誘發高血糖的5個原因，你知道幾個？想降血糖，做好四件事！

糖尿病可以稱得上是現今人們最為恐懼的疾病之一，尤其是糖尿病久治不愈會引發嚴重的併發症，更加令人恐懼。

糖尿病的主要表現特徵就是高血糖，如果能夠找到引發高血糖的原因，進而控制住血糖，在一定程度上就能夠阻止糖尿病的發生。

那麼高血糖發生的主要原因有哪些呢？你知道幾個？

明確誘發高血糖的幾個典型原因：

一、飲酒過量

喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。

二、飲食不均衡

攝入過多的食物，特別是甜食或含糖飲料，會使得人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求。

同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

三、過度肥胖

現在的生活水平提高了，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅容易肥胖而且會導致血糖升高。

四、服用藥物

服用某些激素類藥物和某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。

有時我們在治療一種疾病的同時，沒有注意到這種葯對其他疾病的影響，可能會誤服一些能引起血糖高的藥物。

五、運動量小

運動減少，胰島素就不能夠有效的發揮作用。

適當的運動可以使血糖降到最合適的數值，運動量減少會使血中脂肪增加，可能加重血糖高。

高血糖患者的飲食很重要：四種食物絕對不能碰：

1、啤酒

常聽說，酒精對血糖控制不利。

但是有些高血糖患者，抱著僥倖心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒，應該沒太大問題，而事實卻並非如此。

啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為危險。

2、紅薯

因為味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛。

同時，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用。

但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。

3、柿子

柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。

雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好自己的嘴巴，家人也應進行適當的監督。

4、蜜餞

酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對於高血糖人而言，這絕對要被劃入禁區。

蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物質。

因此，高血糖患者，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必遠離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。

降血糖，謹記「一吃二喝三補四動」！

第一，吃

適合高血糖吃的食物。

糖尿病飲食並不是讓大家「這不能吃、那不能吃」，而是要在限制總能量的基礎上，選擇更加適合糖尿病人的食物，做到均衡營養。

糖尿病人的飲食應該是多樣的。

穀物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個都不能少。

1、清淡的蔬菜：蕎麥、桑葉、槐米、山藥、冬瓜、小麥、綠豆、苦瓜等。

2、含糖分較少的蔬菜：小白菜、大白菜、油菜、白蘿蔔、空心菜、芹菜、洋蔥、馬齒莧等。

3、黃豆及製品：腐竹、豆腐絲、豆腐乾、豆腐腦、黃豆粉等。

4、含優質脂肪和蛋白質的食物：烏雞肉、兔肉、三文魚、金槍魚、鱈魚、鰻魚、牛奶、酸奶、雞蛋、花生等。

5、含膳食纖維的食物：綠豆、海帶、玉米面、燕麥面、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

第二，喝

多喝水、多喝降糖茶。

多喝水不僅可以稀釋血糖的含量，還可以增加飽腹感，阻止攝入過多的食物。

多喝降糖茶——青錢柳南山茶。

喝法很簡單：將葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉等六種材料，按照1:1的比例配製成青錢柳南山茶包。

每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

第三，補

補充硒元素。

缺硒是患糖尿病的重要因素之一，攝取充足的硒能保證胰髒的正常功能，防止胰島β細胞破壞。

微量元素硒被稱為「微量元素中的胰島素」，能夠幫助恢復胰島功能，參與糖尿病的治療。

硒從氧化劑的角度保護著胰島。硒能將血脂，降血粘、調節血壓，修復血管內膜的損傷，是血循環通暢，及時清除體內代謝產生的毒素，和「自由基」過氧化物，防止心腦血管病發症和糖尿病性腎病，糖尿病性眼病和糖尿病性足病。

高血糖患者需要每天堅持補硒（250-300微克），穩定血糖，提高生活質量。

第四，動

經常運動鍛煉，減輕體重。

運動是糖尿病治療中不可或缺的環節。

對於沒有運動禁忌症的糖友，推薦每周運動至少 150 分鐘，運動方式以有氧運動為主，可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑、打太極拳等。

保持適宜的體重，可以幫助身體更好地利用胰島素，從而幫助控制血糖。

但體重也不能過低，體重太低意味著身體消耗很大，會出現沒有力氣，抵抗力下降的情況。

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