多雨時節，嚴防濕邪帶來4種不適，祛濕，從內部著手，每天做兩事

夏秋多雨水，也多濕氣，濕氣經常被人們稱為「萬惡之邪」，人體一沾染濕氣，身體就會出現各種各樣不適的癥狀。

如果這種情況一直拖下去，沒有得到及時的治療，那麼，身體很快就會進入「亞健康」的狀態，並且隨著身體濕氣的增加而加重。

為了身體的健康著想，我們必須要集中精力對付體內的濕氣，哪怕是濕氣不重的人，也不能任由體內濕氣越增越多。

嚴防：濕邪給身體帶來的多種不適！

一、濕氣重，傷臉

一般情況下，年輕的人們臉上是乾淨、清爽的，但是如果體內濕氣過重，表現在臉上就會出現各種不良的癥狀。

首先，整個人看上去油光滿面，給人一種油膩膩的感覺，不僅顯得臟，而且也影響了整體的顏值。

其次，一些人臉上會長些青春痘、痤瘡，不管用什麼樣的方法都難以消除，即使消下去了，很快又會長出來，令人不厭其煩。

這些都是源於人們體內濕氣過重了，結果脾胃不和，代謝出現了問題。

二、濕氣重，傷皮膚

濕氣重的人，整個的皮膚狀態都會顯得比較差，不似健康的人，皮膚白皙、毛孔細緻，而是皮膚非常粗糙、乾燥，甚至經常出現瘙癢的情況。

這些皮膚問題如果沒能儘快解決，那麼，最終可能會導致出現濕疹，濕疹容易反覆，而且難根除，將成為一個非常大的困擾。

皮膚出現的各種問題，都是因為濕氣在人體內停滯不前，難以排出，就會對皮膚的新陳代謝產生影響。

三、濕氣重，傷胃

中醫提起過，脾胃主濕，濕氣重，自然會損害到脾胃功能，脾胃功能受到影響，一系列不好的癥狀都會出現。

比如食欲不振、腹脹腹瀉、消化不良、口乾口臭等等。

如果經常出現這些癥狀，一定要小心，可能是體內濕氣過重了。

四、濕氣重，傷關節

濕氣的問題過於嚴重，我們的關節也會受到侵害。

輕者引發關節疼痛、小腿水腫等問題，重則導致出現腫瘤。

要注意區分濕氣重引發的關節疼痛，以及痛風導致的關節疼痛。

濕氣重，外部環境是誘因，體內環境是主因，需從內部著手祛濕：

1，寒涼食物別貪吃

夏天吃冰激凌、寒性水果、冰凍飲料，既能給身體帶來清涼，又能夠滿足人們的口腹之慾。

如果秋冬季節還繼續吃這些食物，對身體的傷害將不可估量。

因為這些食物本身就帶有寒氣，吃進胃裡，不僅傷脾胃，而且會導致濕氣聚積在體內，越積越多，長久下來，就很容易引發病症。

另外，甜食、啤酒等也是導致濕邪加重的食物，最好不要多碰。

2，吃對的食物

生活中有很多利於體內水分代謝，有助於排濕氣的食物，多半是清淡的食物、五穀雜糧之類的。

清淡的食物：苦瓜、冬瓜、土豆、白蘿蔔、番茄、淮山、姜蒜等新鮮的瓜果蔬菜。

五穀雜糧：紅豆、綠豆、薏米、燕麥、小米、玉米、紫薯、蕎麥等膳食粗糧。

3，中藥食材煮茶喝

祛濕，一年四季都要去做，尤其是雨水多、水分多的南方，更加要重視。

中醫推薦用中藥食材煮茶喝，不僅方便，而且安全有療效。

烏草根、梔子、砂仁、火麻仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根等都是有利於祛濕的好食材。

20種食材搭配起來製成烏草根砂仁茶，看似簡單，養脾胃、去濕氣的效果卻是極好的。

濕氣重的人，建議早、中、晚各喝一次，每次喝一杯，能祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便。

濕氣重的人，每天早起跑步：

經常不做運動的人，不僅每天的疲勞感會增加，身體機能會日益退化，而且長期下來，體內的水濕代謝也會變的紊亂，造成濕氣遍布體內。

只有運動起來，才能有效的解決這個問題，但是很多人因為工作忙碌，生活中抽不出空，所以，無法堅持每天做運動。

但其實，運動並不需要很長的時間，只要每天起床早一點，出門跑跑步，大約30分鐘的時間，做個慢跑，無須多出汗，濕氣就能慢慢的去除了。

因為堅持每天跑步，身體得到了鍛煉，身體的血液循環自然恢復了正常，身體氣血足了，脾胃功能也得以增強，體內的濕氣自然能夠一點一點的排出體外了。

除了跑步以外，還有一些鍛煉的方法，比如打羽毛球、騎自行車、打太極拳、做瑜伽等等，只要在條件允許的情況下，做一做就足夠了。

濕氣重的人，每天用艾葉泡澡：

艾葉不僅能夠熬水喝，還能夠泡腳、泡澡，好處非常多。

首先，體內有火氣的人，比如虛火、寒火，嘗試艾葉泡泡腳，能夠有效的降火消炎。

還能夠幫助治療口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉炎等口腔疾病。

其次，經常用艾葉泡腳、泡澡，體質能夠慢慢得到增強，寒濕也無法進入體內了，而且體內的濕氣也能夠一一排出去了。

所以，一定要利用好艾葉，達到最好的祛濕、養生的效果。

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