有了它，便秘了也不怕，也不用狂吃香蕉啦！

便秘，可大可小，似乎不是什麼大毛病，但對人的生活影響很大。網上有很多治療便秘的小偏方，比如吃香蕉、蘋果，多喝水等等，但效果因人而異。要想找到解決方法，還得從便秘的原因入手，解決根本問題。今日還為您特別奉送了一款按摩手法，一起來試試吧！

很多食欲不振、脹氣、口臭、 失眠 、煩躁等， 都與大便不通有關。 長期便秘嚴重者還會造成 機體代謝和內分泌紊亂。

便秘因素何其多

便秘與工作、生活方式有關。 久坐，如伏案、駕駛類的工作， 由於長時間保持坐位， 腰腹缺少正常運動， 使得胃腸道蠕動減慢， 食物殘渣的水分被過度吸收 而大便變得干硬難出。

生活無規律， 尤其是年輕人， 暴飲暴食、熬夜、饑飽無度， 胃腸常常在應該進食時 沒有進食，而 在應該休息時被塞進大量食物， 久而久之功能紊亂， 於是便秘就產生了。

過食辛熱食物， 如辣椒、白酒、肉類等 過於辛辣肥膩食品， 會在消化過程中消耗過多的水分和消化液， 造成腸內乾澀， 影響排便。

一些情緒問題， 如發怒、煩躁， 或長期用腦、思慮過度， 會影響到植物神經系統， 對消化液的分泌和消化道的運動 產生負面影響， 進而也會造成便秘。

按摩手法可應急

中醫內科將便秘分為 氣虛、血虛、實熱、陰虛等多種類型， 可以根據具體情況， 選擇不同的按摩方法。 手法僅限於功能性或原發性便秘者， 最好在醫師指導下進行。

如有器質性病變， 或因嚴重代謝性疾病、 內分泌性疾病所繼發， 應到正規醫院進行治療。

1. 抱揉全腹

雙手掌分別置於臍旁， 如抱球狀。 以順時針方向、逆時針方向 各揉動12次。

2. 撥揉左下腹

用雙手四指指腹置於 左下腹降結腸處， 便秘患者可在此處 摸到較為粗大的腸管， 進行較為有力的撥揉擠按。

3. 叩擊骶骨

用空拳或手掌輕快地 拍打腰骶部30次～50次。

4. 點按支溝穴

排便時若覺困難， 可自我點按兩側支溝穴 （腕背橫紋上3寸）， 每穴各半分鐘， 交替進行， 有很好的通利作用。

小編提醒： 以上手法建議在專業醫師指導下進行。

一起來說說， 你有哪些緩解便秘的小妙招呢， 快來留言吧！

來源：《中醫健康養生》雜誌2015年9月刊

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