一般准媽媽們在生下小孩子後，很長時間內為了小孩子的健康，會吃很多利於產奶的食物，相信很多經歷過那段時間的媽媽們都知道，其實准媽媽們是非常難受的，因為奶水過多導致准媽媽們漲奶，那張因為漲奶而引起的痛覺是很磨人的，甚至奶水過多還可能引起乳腺炎什麼的，那麼今天小編就給打家推薦幾道健康的有便宜實惠的回奶的菜品。

1、加了八角、茴香、花椒等調料類的大補湯

在准媽媽們小心翼翼的注意吃食的艱難的月子期過去之後，由於現在的上班族產假只有三個月，所以准媽媽們這個時候就會著手準備回奶了，那這種時候，那些味道爽口大補湯就可以安排上了，尤其是加了像是八角，茴香等調味料的湯，也不要太重口味，就加上那麼適量的就好，也不要過度的追求麻或者咸，這類的湯都有什麼呢，比如烏雞湯、雞肉粉絲湯，牛肉湯等等，相信媽媽們堅持喝加了適量的八角、茴香等調味料的補湯的話，回奶的速度應該是較快的，副作用也比較少，不過小編在這裡提醒各位準媽媽，什麼都要適量，一定要控制用量啊。

2、韭菜炒雞蛋

因為韭菜在蔬菜里屬於辛類，人吃掉之後對人的身體的刺激性是很大的，二是韭菜裡面含有很多的纖維物質，大家都知道多食用富含大量的纖維物質可以促進腸道蠕動，減緩便秘，抑制內分泌失調，那麼對於想要回奶的准媽媽來說，多食用韭菜，吃的食物就可以快速被排除體外，也可以避免大量的營養物質因為消化緩慢而被准媽媽們吸收，導致漲奶和不利於回奶。而且韭菜和豬肉一起食用，也是非常營養。

3、大閘蟹

無論是清蒸還是什麼，螃蟹的美妙的滋味香型大家都是十分喜歡的，但是由於螃蟹屬於涼性的，而且容易引起過敏，洗得不潔凈，也可能引起腹瀉。所以懷孕和坐月子時盡量避免，保證充足的奶量。但是對於想要回奶寶媽媽們來說，適量的進食可以增加蛋白質還有利於回奶。

4、炒香椿

當準媽媽確定自己需要回奶的食物就會發現，吃回奶的食物不是什麼很難熬的事情，因為適合回奶的美食實在是太多了，就比如說炒香椿，喜歡吃香椿的人都是被香椿的鮮美征服的吧。想要早點回奶的媽媽可以適量的吃呦。因為香椿不僅美味，有利於回奶，還有消胃健食的功效哦。

5、涼拌苦瓜

苦瓜可能大家不是很喜歡，但是苦瓜的功效也是很多的啦，比如降火啊，健胃啊什麼，當然最重要的還是有利於孕婦回奶哦，還能緩解孕期的內分泌失調導致的臉上長痘，這對愛美的媽媽來說也是一個很有利的家常菜了呢。

另外小編還給大家準備了2個有利於回奶的蔬菜！

一、空心菜

其實空心菜是不會直接影響到回奶的，但是由於空心菜屬於菜品中的寒性食物，而寒性的蔬菜適量進食可以有效達到回奶效果

二、竹筍

大家都知道竹筍的味道很是鮮美，但是一般來說，還在月子里的准媽媽是不建議進食的，因為竹筍含有草酸，會是准媽媽們回奶，所以，想要回奶的准媽媽們還是可以適量進食的。

其實回奶並不是人人都需要，有時候媽媽回去上班了更要預防回奶，但是確實也有一部分媽媽需要有回奶的需求，以上就是一些參考。希望媽媽們都能安心的度過這段時間！

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

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