經常關注健身的朋友都應該聽說過「鯊魚線」這種名詞。

鯊魚線實際上就是指的我們的前鋸肌，這塊肌肉位於胸廓的外側皮下，在平時的額鍛煉中，很少有人會去專門鍛煉它，因此也經常被我們所忽視。

很多人認為練好前鋸肌就是為了耍帥，沒有其他別的作用。

但實際上，前鋸肌能幫助我們肩膀與手臂的穩定性獲得大幅度提升，練好了它，不僅顯帥，更能對你在進行運動時起到重要的配合作用。

在我們平時的一些動作中，實際上都可以帶動前鋸肌的鍛煉，但如果對前鋸肌進行單獨的強化，可以使人體上身的整體力量更上一層樓。

A、單臂繩索下拉。

將滑輪調到高檔位，單手持把手，保持手臂伸直，往下拉至最低位，動作末端儘力感受前鋸肌的收縮。

B、仰卧左右交替斜卷腹。

左右側交替進行，感受前鋸肌和腹肌發力。

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