吃肉不長肉是不是謠言？其實您完全可以做到，吃肉真的不長肉

肉類食物的美味讓很多人垂涎三尺而難以拒絕，甚至是三天不吃肉就出現了食不下咽的情況。但是肉類食物中的脂肪卻也讓人在不知不覺中腰上又長了二兩肉，而如今對於吃肉也有了不同的說法。有人說吃肉也能不長肉，這是真的嗎？

肉類之所以比蔬菜和穀類食物好吃，原因在於其含有的脂肪。但是如果您在吃肉的時候有一定的選擇，肉類也會吃的健康而不會讓您的身體長肉。只不過很多人在吃的時候並不會選擇適合自己的肉類，結果就出現了長肉的情況。

也許您聽說過一種減肥方法--吃肉減肥法，其實這種方法是由著名的阿特金斯博士開創的低碳減肥方法，而且經過了上百萬人的親身體驗，且都靠此方法在短時間內得以減肥成功。若在減肥中蛋白質不足，不但會免疫力下降，身體無力，就算減下來也會皮膚鬆弛，病病殃殃。

這裡所說的吃肉減肥法，並非是所有的肉類都適合。面對市面上那麼多的肉類，您的選擇其實受限制。豬肉雖然吃起來很香，蛋白質含量也高，但是其脂肪的含量卻更高。適合的肉類推薦您吃牛肉、雞胸肉和魚肉，這些肉類的共同點是高蛋白、低脂肪。比如牛肉的蛋白質含量為19%，而脂肪的含量卻只有4%，這就是可以讓您吃肉而不長肉的食物。

大多數人認為肉類食物製作比較麻煩，其實也有簡單的製作方法。雞胸肉價格較低，您可以把雞胸肉切成片，用腌漬料腌制一晚上的時間，第二天用烤箱或者電餅鐺烙熟就可以享受肉類的美味。

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