心腦血管意外是一種嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，日常生活中，有兩個動作非常容易導致心腦血管意外，稍不注意，就會讓心腦血管「崩潰」！

猛然轉脖子

現在越來越多的人有頸椎的毛病，輕則覺得頭頸部僵硬、酸脹，重則手麻，長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動，脖子酸了，你可能會習慣性地轉一轉；一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會左右扭扭脖子……但，「轉脖子」這個動作可能會有致命風險！

1、動脈粥樣硬化斑塊脫落，引發腦梗。

2、頸動脈受壓，導致頭暈。

劇烈活動頸部，如猛然轉頭或回頭，頸動脈受壓變細，管腔變窄，若動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，易誘發腦供血不足。

3、造成頸椎錯位。

轉脖子還可能會造成關節錯位，比如很多眩暈的患者，會越轉越暈。

所以，當頸部有不適時，正確的活動方法應該是：將頭部緩慢地分別向前、後、左、右四個方向傾仰，然後再慢慢地轉頭，先順時針後逆時針。

久坐猛起身

「久坐是種病，不注意真要命」的說法一點也不誇張，幾乎99%的人都中招了：大多數上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著，一玩就是大半天……

久坐對40歲以上的人來說尤其要命，因為年齡越大血管垃圾就越多，出現血栓的概率也就越高，久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯。

久坐時猛起身就是一個危險的「殺手」！

1、引起血栓、栓塞。

久坐為深靜脈血栓的形成創造了條件，如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等癥狀。

2、血壓波動誘發意外。

長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。

3、「撕裂」血管。

對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能「撕裂」血管，誘發「主動脈夾層」等嚴重後果。如搶救不及時，其死亡率達到30%～40%。

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