自己身體素質如何？通過這4個方面就能看出來，躲都躲不了！

現代生活壓力越來越大，不管是工作上，還是學習生活中，每時每刻都存在著競爭，隨著社會發展，人們的也開始感覺到自己的身體素質越來越低，很多人都想知道自己的身體素質如何了，下面我們介紹4個方法，可以看出自己的身體怎麼樣了，以此來尋找一些方法，徹底釋放自己的壓力，來緩解自己的身心。

1，耐力。肌肉力量與耐力密切相關。耐力是指肌肉力量的持久性。運動的持續時間越長，機械運動的次數越多，耐力越強。在力量訓練中，耐力也是鍛煉的一個重要方面。耐力增加，你會注意到肌肉力量也逐漸增加。

2，肌肉力量。肌肉承受重量的能力是肌肉力量。肌肉力量是維持人們日常活動的不可或缺的力量，例如舉重或背包。如果肌肉力量小，也會影響身體形態。它可能會扭傷肌肉，損害關節。 肌肉發達的人消耗更多的能量，更容易減肥。

3，心肺適能心臟和肺將氧氣從血壓輸送到身體各個部位的能力越強，你的心臟和肺就越有力。你感覺輕鬆，不疲倦，更適合劇烈運動。一般來說，每分鐘跳動次數越少，心肺適應性越強，通常72次左右是更好的水平。 這個脈衝最好在早晨起床時測量。

4，身體脂肪的比重。身體脂肪可以潤滑身體和保護內臟，但是過多會導致肥胖。 男性的體脂率在12-21%之間，女性在16-31%之間是正常的。身體素質也可以從這個方面來判斷。身體脂肪是健康的標誌。

上面介紹的4點可以很好地反應出自己當時的身體處於上面狀態了，如果確實壓力大，建議可以去健身房出一身汗，來緩解自己的壓力，而且健身可以鍛煉自己的身體素質，達到更好的狀態投入到學習，工作與生活中去。

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