快要生了，越來越焦慮，不妨試試這幾個法子

原標題：快要生了，越來越焦慮，不妨試試這幾個法子

隨著預產期越來越臨近，孕媽媽們多多少少會對分娩有些恐懼或是過度緊張，這會嚴重影響孕媽媽的身心健康和胎寶寶的良好發育。

所以，孕媽媽要以積極地態度及時緩解緊張情緒，以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

產前焦慮，無外乎也就這幾種原因

對分娩的焦慮

相當數量的初產婦從親戚朋友處聽到有關分娩的負面訴說，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產，致使臨產前出現情緒緊張。

對胎寶寶健康的焦慮

雖然孕期的檢查很規律，但是孕媽媽仍然會有這樣那樣的擔心：曾經服過的藥物會不會對胎寶寶產生影響？生下來後發現寶寶有異常怎麼辦等……

對孕期身體不適的焦慮

孕期孕媽媽會出現皮膚瘙癢、腹壁皮膚緊繃、妊娠紋、下肢水腫等不適，使孕媽媽擔心身材的美觀，是心中充滿煩躁、焦慮。

對產後工作的焦慮

擔心寶寶出生後自己的工作會受到影響，沒有更多的時間照顧寶寶等問題。

出現這些癥狀，產前焦慮可能已經找上你

失眠；

夜尿頻繁；

依賴性強，不敢獨處；

變得細膩、過度敏感；

總感覺寶寶會出現這樣那樣的問題等。

如何及時緩解產前焦慮呢？

● 對待生產，擁有正確的態度。

生育是女性與生俱來的能力，也是自然的生理現象，絕大對數孕媽媽都會順利生產。對於一些不能自然分娩的特殊情況，醫生也會根據情況採取相應的分娩方式，以最大限度保證母嬰健康。

● 保持積極、良好的情緒，同時注意多休息。

● 和其他孕媽媽們一起多交流；也可以上孕婦課堂，與准爸爸一起學習孕期課程；參加一些孕期活動，如孕婦瑜伽、繪畫、手工課、散步等。

● 點綴寶寶的房間。

孕媽媽可以一邊幻想著寶寶的樣子，一邊為寶寶布置漂亮的房間。這可是很有愛的行為，不僅能有效緩解焦慮，還能及時查缺補漏。

● 親友的積極配合。

孕媽媽的親友應該積極配合，不要給孕媽媽增加心理負擔。如果超過預產期還沒有分娩跡象時不要著急，因為很少有人準確在預產期那天分娩，所以，切忌在此時不停地電話「關心」，這隻會徒增孕媽媽的負擔。

准爸爸也可以在晚上為孕媽媽撫摸腹部，一方面緩解孕媽媽的不適，另一方面可以與寶寶進行交流，使孕媽媽的依賴感得到滿足。

● 營造良好的生活氛圍。

柔和的燈光和燭光都能夠帶來寧靜、安全和溫暖，同時這也能增加註意力分散的機會。

另外，可以將一些風景畫放在房間里讓孕媽媽隨時放鬆，而放一些寶寶的圖片也能讓孕媽媽心情更好。

● 嚴重的話，建議尋找專業醫療機構進行心理上的幫助來緩解。

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