產後為何氣血不足？了解原因輕鬆補回來

原標題：產後為何氣血不足？了解原因輕鬆補回來

其實產後疲勞、虛弱，都是因為寶媽氣血不足噢，但是怎樣才能快速補回氣血呢？

我們都知道生娃是一件對身體損耗十分大的事情，但是如果問寶媽們身體消耗最大的是什麼，可能很多人都答不上來。

其實寶媽們產後身體出現的手腳冰涼，疲勞無力甚至臉色差等表現，都是因為生娃時損耗了氣血引起的。那麼，為什麼產後容易出現氣血不足的情況呢？

在懷孕的過程中，寶媽吸收到體內的營養都需要和寶寶一起分享，就會使孕媽的狀態就沒有平時好。再加上分娩過程中消耗大量精力，所以在分娩之後，身體的就會比較虛弱。

產後的月子期其實對身體也很重要，這個時候如果寶媽沒有做好恢復工作，出現受寒著涼的情況，也會使氣血不足的情況加重。既然知道了產後容易氣血不足，那麼寶媽們應該怎樣補氣血呢？

【食補】

1、血虛

氣血不足，其實分為氣虛和血虛兩種情況，所以要通過飲食來補，我們首先需要區分寶媽是氣虛還是血虛。一般產後氣色不好、肌膚比較暗淡的寶媽就是血虛，這個時候飲食均衡，營養豐富很重要。

血虛的寶媽需要多吃補血的食物，比如紅棗、阿膠、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆等食物都是很好的補血食物。除了這些以外，產婦紅糖也具有很好的補血作用，寶媽們平時可以多衝泡來喝，或者將紅糖和補血食物一起煲湯。

2、氣虛

氣虛的寶媽一般平時身體就比較虛弱，加上生產時比較勞累，所以在產後就比較容易出現感冒或者四肢無力的情況。氣虛的寶媽在飲食上就需要多忌口了，向寒涼、比較辛辣的食物就不能多吃了。

此外， 向小米、大棗、山藥、牛奶、桂圓、豬肚等補氣的食物，氣虛的寶媽就可以多吃一點。讓脾胃順暢，做好保暖工作，身體也能慢慢恢復元氣。另外紅糖補氣又補血，氣虛的寶媽也可以多吃紅糖。

【外調】

除了食補以外，氣血比較虛的寶媽平時還需要堅持適當的運動，這樣可以促進我們身體的血液循環，使體內氣血更加通暢。

進入秋冬季節了，寶媽們每晚還可以堅持用生薑泡腳，另外有空的時候做做按摩也不錯哦。

無論是內調還是外補，其實保暖都是寶媽們必須做的事情，秋冬季節自然要為自己選一套加厚保暖的月子服。

而擔心產後不好恢復的寶媽，在月子期就可以開始穿收腹帶了。

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