「慢病防控」健康骨骼，從預防骨質疏鬆開始！

您聽說過骨質疏鬆嗎？我想大多數人的回答都會是肯定的。

隨著人們生活水平的提高，百姓對健康的關注度越來越大。

電視上、報刊上、網路上經常會出現「骨質酥鬆」這幾個字眼。

但是，如果我問，您了解骨質疏鬆嗎？

我想大多數人都會搖頭。細細想來，我們對這個經常掛在嘴邊甚至脫口而出的詞兒到底知道多少。

讓我們先來「掃掃盲」。首先認識一下什麼是骨質疏鬆。

世界衛生組織給骨質疏鬆下了這樣的定義：骨質疏鬆是一種以骨量減少、骨微結構破壞導致的骨脆性增加、骨折風險增加為特證的全身性骨病。通俗地講就是骨頭變鬆散了，裡面出現了小空洞，這樣一來，骨頭自然就不牢固，骨折也就隨之而來了，嚴重的情況下甚至會影響我們正常的生活起居。

骨質疏鬆最可怕的一點還在於它常常是在我們不知不覺的時候發生的，默默無聲地侵蝕著我們的骨骼與健康。

很多人在早期的時候幾乎沒有明顯的感覺，可是隨著時間的不斷延長，骨骼中的鈣也在不斷地悄悄流失掉，疾病便在這個過程中積累加重，一旦感覺到有癥狀出現時，通常的情況是，骨鈣已經丟掉了很多，不僅自己痛苦，也給治療帶來了更大的難度。

知道了骨質疏鬆原來有如此之大的危害，您是不是想對它有更多的了解呢？

我們再來看看它有哪些癥狀和表現，也好做到及早預防吧！

1

疼痛

骨質疏鬆症患者可出現腰背疼痛或全身骨痛。疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走後出現，夜間或負重活動時疼痛加重，並可能伴有肌肉痙攣甚至活動受限。

2

骨折

骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折。在日常生活中受到輕微外力時骨折就可能發生。同時，骨質疏鬆性骨折發生後再骨折的風險顯著增加。

3

脊柱變形

嚴重骨質疏鬆症患者因椎體壓縮性骨折可出現身高變矮或駝背等脊柱畸形。

身高變矮

駝背

多發性胸椎壓縮性骨折可導致胸廓畸形，甚至影響心肺功能。嚴重的腰椎壓縮性骨折可能會導致腹部臟器功能異常，引起便秘、腹痛、腹脹、食慾減低等不適。

如何避免這些癥狀和危害的發生呢？當然是預防！

各個年齡階段都應該注意骨質疏鬆的預防, 從兒童時期就要為一生的健康骨骼做好準備。

值得注意的是，骨量積累是一個不容忽視的問題，人體骨骼中的礦物含量在30歲左右達到高峰，峰值骨量越高，發生骨質疏鬆症的時間越晚，癥狀與程度也越輕。

因此，我們在生活中要時刻警惕骨質疏鬆的發生。

★合理膳食

不管是哪個年齡段的人，都要注意鈣的攝入量，建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。

★適量運動

選擇適宜的時間，在陽光中展開規律運動。

★不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料

儘可能減少體內鈣的流失。

★骨密度檢查

絕經期後的女性和中老年人更是骨質疏鬆的高發人群，在努力減少骨量丟失的同時，還應定期進行骨密度檢查，以便及早採取防治措施。

骨質疏鬆

定期測骨密度

北京市疾病預防控制中心 慢性病防治所 謝瑾

圖片來源於網路

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