從124斤減到100斤，教你幾招,養成瘦子的習慣，就再也胖不起來了！瑜伽

有個瘦的朋友，喜歡吃醋，不管是吃面還是吃火鍋，吃什麼，只要是鹹的，她就離不開醋。有朋友喜歡酸奶等等！

好習慣，一定要養成，要讓自己變成瘦子的習慣。

二、會吃！怎麼吃都不胖！

雖說「怎麼吃都不胖」，這裡的「怎麼吃」並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。

1、平時基本不吃甜食。

蛋撻（一個蛋撻的脂肪含量，需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸飲料（很容易發胖）、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴，一個都不準碰！

什麼時候吃了這些，又不會胖呢？就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內營養流失會很多。

所以，你每個月，都有那麼三天可以吃甜食！但是碳酸飲料是要永遠戒掉的，對身體非常非常不好！！

2、抓住鍛煉的好時機。

「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機。

（但是要注意，如果你是個200多斤的大胖子，一定不要做過多、過強的鍛煉，這樣會讓你變成超級無敵大壯漢，通過控制飲食，先瘦下來最關鍵。）

我個人每天是要做瑜伽40分鐘，效果非常好，可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。

以前，我每天還會跳繩，一般一口氣跳到1000以上，天天跳！現在不跳了，但是跳繩對提臀效果非常好，不信你就以三個月為單位，每天跳兩次，一次1000個以上。

但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會有小蘿蔔腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。

推薦以下幾套瑜伽動作

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

3、吃飯吃到七分飽。

4、晚上，過8點就禁止進食。

包括水果、飲料……包括生理期頭三天，只要過了晚上八點就一律不準吃！！！睡覺前保持飢餓感。

5、少吃肉，多吃蔬菜。

少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。

身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。

三、減肥誤區——節食

如果你想瘦，千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良，而且，節食減肥，對身體健康有危害。

有些明星為了拍戲或者工作，需要在短時間內馬上瘦身，所以就採用只吃香蕉瘦身法，也許方法有用，但是絕對對健康減肥是不利的。

你一定會在將來為這速效減肥付出代價。由於違背了健康減肥的初衷。所以這種方法我沒有嘗試過。

四、萬一控制不住，就是想吃怎麼辦？

我有一個控制「嘴」的好辦法——「噁心聯想法」，屢試不爽，超級好用。所以在這裡和大家分享。

每次看到自己想吃卻又知道不能吃的食物，我就會讓自己想一些噁心的鏡頭。

然後我內心就一點兒也不掙扎了，現在讓我買我都不買，吃兩口都反胃。其實這個過程的轉變就是思想的轉變。

但是各位使用的時候也別太誇張。一些對身體好的食物，我們要想像吃下後對身體的好處，例如吃了會補肝補腎……

千萬不要對所有的食物都用這種「噁心聯想法」，要對那些對我們身體不好的食物、垃圾食品做聯想。

千萬別得厭食症，健康的瘦才是長久之事，要對我們自己的身體負責！千萬不要太極端。

五、減肥最好的飲品——檸檬汁

我喝了很多檸檬汁，平時總是喝檸檬，用鮮檸檬片泡水喝或者有風乾的檸檬片拿來泡水喝（現在都喝鮮檸檬，感覺干檸檬不幹凈），對減肥超級無敵管用，是我覺得，最好的「瘦身飲品」。

會讓你越喝越瘦，而且還有通便的好效果。我身邊也有很多朋友，經過我的推薦都在喝檸檬汁，不便秘，效果非常顯著！

後來發現還有美白功效。但是千萬不要空腹喝，胃酸平時分泌過多的朋友也最好少喝或不喝

六、多收集健康飲食小知識

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