高效瘦腿乾貨！堅持半個月秒變小鳥腿！遠離小贅肉，親測有效！

瘦腿運動

1.空中自行車

空中自行車真的超級簡單啦！睡前花十幾分鐘去做就可以了，玩手機，刷抖音這些時間就過去了。

2.直立墊腳

雙腿分開與肩同寬，瘦腿保持直立狀態，墊腳（重心不穩的寶寶可以單手扶牆）墊腳時動作盡量要慢，在最高點保持十秒！再慢慢放下重複三十次！

3.每天平躺90度靠牆

我每天基本會這樣半小時，堅持下來腿真的超級酸而且這個動作有利於血液循環，長時間堅持下來腿型會越來越好看。

4.拉伸

拉伸真的超級重要了，運動完後要拉伸，按摩腿部防止變成肌肉腿！！

接下來是腿部按摩！

雙手由下往上做小腿腹部提拉，雙手握拳敲打小腿兩側，雙手由下往上扭小腿。

做腿部按摩可以搭配什麼瘦腿霜，身體乳，精油去做增加血液循環！每天按摩從下往上按摩真的超級有用啦！效果會事半功倍。

瘦腿注意事項

1.劇烈運動完一定要好好按摩推！捏腿！非常重要！也可以搭配什麼瘦腿霜按摩霜按摩這樣脂肪燃燒更快！

2.不要熬夜

3.少吃油膩辛辣的東西！少吃零食

4.不要蹺二郎腿！

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