哈佛大學教授：衰老不是身體變化，而是心態的崩塌

人到什麼年齡進入老年？

我國曆來稱60歲為「花甲」，認為人過60歲即進入老年期；西方一些發達國家則認為65歲是分界點；2017年，日本政府將「老年人」的定義上調至75歲以上。

那麼，年齡真的是定義年老的唯一標準嗎？

現在，很多60、70歲的人，雖然已經退休，但是身體硬朗，外表時尚，經常有人戲稱他們為「廣場黃飛鴻」。

這些「老年人」的好奇心和學習能力也並不弱於年輕人，微信、網路不在話下。

而這些「反常」，均得益於——心態的年輕！

心態，讓身體更年輕

人生來到了五、六十歲，昔日不同時期的同學們紛紛組群，開始追憶往昔，甚至談論退休生活，不少人儼然已經飽經滄桑。

難道他們真的老了?

實驗證明，人只要相信自己年輕了，身體便會做出配合。

最近讀到哈佛大學的心理學家艾倫·朗格教授的一篇文章，題目叫做《專註力是與歲月對抗的力量》。

哈佛大學的心理學家朗格教授今年63歲，酷愛網球，年輕的時候，曾經因摔斷了腳踝，醫生說她再也不能打網球了，但現在她雙腿健康，仍然在打網球。

她集30年的研究與實踐創造了「可能性心理學」，其研究假設是：我們不知道自己能做什麼，或者能變成什麼，一切皆有可能。而核心概念則是「專註力」。

心態，讓健康迴流

朗格教授進行了一個十分有趣的實驗。

她和學生搭建了一個「時空膠囊」，把這裡布置得與20年前一模一樣，然後邀請16位七八十歲的老人，8人一組，分成「實驗組」和「控制組」，讓他們在「時空膠囊」生活一個星期。

七天里，老人們都沉浸在20年前的環境里，他們都被要求更加積極地生活，沒有人幫助他們穿衣服或攙扶走路。

唯一的區別是，實驗組的老人言行舉止必須「活」在20年前，而控制組的老人是用懷舊的方式談論和回憶20年前發生的事情。

實驗的結果是：兩組老人的身體素質都有了明顯改善。

實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。一周後，他們的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，步態、體力都有了明顯改善。

相比之下，實驗組，也就是那些「活」在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。

局外人看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。

實驗證明，人們在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體便做出相應的配合。

「衰老是一個被灌輸的概念，老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習慣性無助，而不是必然的生理過程。」

比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案並不是絕對的！真正抑制我們潛能的是我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。

我們固執地認為衰老和能力減弱有著必然的聯繫，這種思維定勢極具殺傷力。

如果我們對自己的生活有更多的控制權，由自己決定娛樂節目，自己照顧房間里的植物，就會比那些被全方位照顧的老人更加快樂、年輕和長壽。

年齡只是一個數字而已

媒體的報道中，不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當DJ，78歲的老人跳傘、當滑板手等等，這些人的共同特點幾乎都是從六十歲以後才開始嘗試並堅持練習，他們沒有被年齡所嚇倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到老、學到老。

這樣說來，「專註力」更像是一種思維方式。

它並不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、約定俗成中向自己問一句：「真的嗎?」

一旦我們看清自己是如何被束縛在文化、範疇、語言和思維模式的陷阱里的時候，就會發現，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂，可以遠遠超出我們的想像。

忘掉真實年齡，啟動專註力，開心於「當下」，永遠健康、快樂、長壽!

60歲，人生才剛剛開始

林青霞，64歲

縱使歲月的痕迹也已經爬上了面孔，但時光也為其雕刻出最迷人的氣度。她用歲月，寫就了「最美不過花甲」這一真理！

陳道明，63歲

陳道明現在仍保持驚人的閱讀量，並且堅持運動。據說他打高爾夫的體能，兩個30多歲的人加起來都比不上。

劉曉慶，63歲

不論在什麼年紀，劉曉慶的穿搭一直是走青春路線，在電視劇中依然可以演18歲少女。從清純可人到現在的風韻猶存，她成為了不老女神的典範。

趙雅芝，64歲

作為優雅典範的趙雅芝，絕不僅僅是徒有其表，致力於慈善事業的她，將極致女性之力量傳遞給了全世界。

中國大媽，平均年齡64歲

熱愛運動，追求流行，愛唱歌，結伴旅遊，讓全世界都見證了其風采。「中國大媽」一詞拼音，也被錄入了英國皇家牛津大辭典。

人生，一定不要被心態束縛！

誰還不是個寶寶呢？

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