關於健身在飯前還是飯後的討論，研究證明不能餓肚子健身！

其實有的時候並不是我們不想去健身，只是因為這個時間問題，沒有辦法這個社會的壓力太大了，有些事情其實大家都知道做久了對自己的身體不好，但是為了混一口飯吃，不得不去堅持，上班的時候除外，剩餘的時間還是要想方設法的鍛煉一下的，我身邊還是有不少這樣的朋友，不管怎麼樣還是要為我們的健康著想。

最近有朋友問我健身應該是在飯前還是飯後進行，什麼時候鍛煉的效果最好，其實最好的鍛煉時間是在下午的3~6點，不過這個時間鍛煉很多人都還是沒有到家的，如果是方便一點的話五六點才能夠去健身，那麼我們是吃了飯去還是不吃飯去呢？

如果說吃了飯就去的話肯定是不行的，容易造成胃下垂還不利於消化，這個時候最好還是不要去鍛煉而是選擇安靜的消化，至少一個小時之後才能夠去鍛煉，並且也是不能夠去劇烈運動的，但是不吃的話很多人都是空腹的其實也是不行的，很多人這個時候還事很容易餓的，比方說我，下午四點左右是絕對會餓的，要是不吃的話那肯定是不行的。

因為我的基礎代謝是比較高的，所以要是不吃的話，一點力氣都沒有，雖然這個時候是最適宜運動的，但是沒有足夠的能量支撐很容易就會疲勞，並且這個運動效果也不是很好的，最好還是補充一點再去健身，但是又不能夠吃的過多，我們可以選擇吃一點香蕉或者是麵包之類的進行充饑，都能夠迅速的轉化為能量讓你的訓練效果更好，不僅吃進去讓你的能量得到滿足，同時也會讓你的精神狀態有一個提升，延長你的訓練時間不會讓你馬上就感到累。

如果說你一點都不感到餓的話可以去健身，健身完之後過半個小時左右就可以進食了，可以是高蛋白的肉類，也可以是好的碳水化合物，這些都是要有的，為你的肌肉的生長和身體的恢復做一個好的營養餐，然後在看會電視打個遊戲什麼的睡覺，這就是很好的休閑了，不僅會讓你得到鍛煉，而且也放鬆了，總的來說就是不能夠餓著肚子去健身，在運動前補充食物會為了更好的健身，在健身之後補充食物是為了我們更好恢復。

如果說你的時間比較緊的話，還是建議在吃晚飯之後去健身，如果說在健身之後的話肯定就很晚了，這個時候就不容易消化利用了，儘管自己不是很想吃也還是要強迫自己吃了再去健身；還有就是儘可能的不要太晚去鍛煉，第一不安全，黑燈瞎火的特別是女生；

第二就離我們休息的時間太近了，雖然我們說運動是能夠促進睡眠的，但是離休息時間太近的話，就會影響到我們的入睡，而且你也沒有太多的時間去代謝乳酸，乳酸留在身體裡面久了是不好的影響我們的肌肉恢復同時讓我們酸痛難忍，還是要給身體一個緩衝時間。總之我們鍛煉儘可能的早一點，不能夠餓著肚子去鍛煉，所謂吃飽了才有力氣幹活就是這麼個道理！

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