停止健身一周，肌肉會不會縮小？你擔心的問題在這裡

對於很多對健身充滿無限熱情，幾乎「健身上癮」的鍛煉者來講，日復一日，年復一年，都沉浸在擼鐵的快樂中。

但當你因為某種客觀原因不得不暫時中斷一周的鍛煉，這期間可能最大產生的問題還是對你的情緒影響。很多健身族一天沒去鍛煉都會感覺肌肉「消退」，一周甚至更多的時間停訓，肌肉會不會縮小？

很多健身愛好者感覺如果一天不練，肌肉就掉得厲害，「毫無訓練痕迹」，其實這很大程度上來自一種錯覺。

因為在我們進行力量鍛煉時，肌肉是會有膨脹、飽漲感的，而停止訓練後肌肉不會無時無地都是充滿泵感，因此變得較訓練時鬆弛，所以感覺上似乎少了很多肌肉，但其實此時肌肉圍度並沒有什麼改變。

短期停訓，肌肉並不會「消失」，而受到影響的只是你的耐力和體力，或許你有這樣的體驗，停訓一段時間後，再次進行有氧運動，會明顯感覺耐力不如從前。

但好的是，「肌肉記憶」會讓你在恢復訓練的短期內迅速回歸到停訓前的力量水平。

因此，堅持鍛煉是一個好習慣，但偶爾因為受傷或客觀原因不得不遠離健身房，也不用過多地增加心理負擔，所謂的「肌肉縮小」更多來自於你的心理，排除掉這種情緒，等你回歸時，一切都是最好的。

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