為什麼猝死盯上了這麼多中年人？醫生告訴您如何遠離猝死威脅

10月11日，35歲的中南財經政法大學趙老師猝死在課堂上......

10月20日，40歲的國內互聯網某台創始人周總猝死......

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其實這是我們在網上能看到的消息，而對於我們醫生來說，更是經常面對各種猝死，我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

所謂猝死就是突然死亡，就是始料不及的死亡，沒有預期的死亡，但屬於因病死亡，意外死亡不屬於猝死。

也就是說本身身體存在某種潛在的疾病，突然發作，還沒來得及救治，就死亡了。

在這些猝死人群中，大部分屬於心源性猝死，還有神經系統，呼吸系統，消化系統，大血管疾病等等。

在黑色屏幕上綠脈圖

心臟病引起的中年猝死更是占猝死的絕大部分，我們生活中哪些習慣會被猝死這個惡魔盯上呢？

1、吸煙:吸煙的猝死是不吸煙的3倍，戒煙可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！有些人肯定又開始說那誰誰誰吸煙活了100歲，對，沒問題，可是那是誰誰誰......

2、酗酒:酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝，中風，心衰；全因死亡也明顯增加。大家聽到周圍猝死在酒桌上的故事不少吧。

3、亞歷山大:長期的壓力會導致身體處於亞健康，而亞健康與疾病一步之遙。我們要學會釋放壓力，學會尋找快樂，自我解嘲，鼓勵自己，善於滿足。當代社會節奏快壓力大，是導致身體出現疾病的重要原因，甚至引起猝死。

4、久坐不活動：最新研究顯示久坐的危害比吸煙對人體的危害還大，生命在於運動絕不是空話。

5、熬夜：現代人的生活豐富多彩，可是睡眠習慣也發生了巨大改變，尤其青年人覺得自己身體沒問題，長期熬夜，豈不知熬夜不但會造成視力、皮膚、心腦血管、血壓、胃腸道、腫瘤等等風險增加，更是增加猝死風險。

6、不健康飲食：高鹽高糖高油飲食，會引起代謝紊亂，加速三高的發生或家速三高的到來，加速動脈粥樣硬化。只吃自己認為好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，導致動脈粥樣硬化加劇，最終加速動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死。

7、肥胖:肥胖的人大多數會出血三高問題，打鼾問題，長期就會形成惡性循環，身體缺氧，血管垃圾增多，動脈粥樣硬化加重，心臟驟停風險增加。

8、高危人群不體檢:有家族史的朋友，要早期每年體檢，有三高需要早期干預，包括生活方式及藥物干預。尤其父母有50歲之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更應該重視健康生活方式。

9、小病不看:很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。小問題拖著，但有時候就是這個小問題就是救命稻草，一旦錯過，後悔莫及。

總之，人到中年，尤其是身體方面和心理方面都要承受各種前所未有的壓力，可是您想想那個人不是都得經過中年這一關呢？

所以，先控制好自己的心情，自我調節，減少心理壓力，能承受就承擔，承擔不了就放下；生活可以簡簡單單，別把目標定的太高；幸福其實有時候也很容易，咱們比上不足，比下還有餘呢。

開開心心、健健康康比什麼都重要！

戒煙戒酒，堅持有氧運動，健康飲食低鹽低脂低糖，控制體重，規律作息，開開心心？這些事情真的很難嗎？

健康生活，遠離猝死！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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