記住體育考試前的6大準備！讓體育考試來得更猛烈一些吧

最近在學校里，又有學生開始練習跑步以及投擲鉛球等運動了。這真的是一派熱火朝天的景象呀。他們在做什麼呢？他們是在為體育考試做著準備。體育考試就要到來了。記住體育考試前的6大準備！讓體育考試來得更猛烈一些吧。那麼，一起看看。

第一個準備：合適的衣服

我們永遠要做的第一個準備，是找出一套舒服、合身的衣服，最好是方便運動的運動服裝，這是給我們體育考試用的。而那些漂漂亮亮的新衣服，就等到運動結束後再穿吧。

第二個準備：適當的休息

第二個準備是適當的休息。我們要先了解一個名詞，這個名詞叫做超量恢復。在我們進行過一次運動之後，我們的水平就會降低，然後開始慢慢恢復，直到有一個時間段，我們恢復到比以前還要高的水平狀態。這就叫做超量恢復。

通常常量恢復在運動後1到2天出現。也就是說我們在體育考試的前一天最好是休息的，但是在體育考試前兩天左右，還是要正常進行訓練的。

第三個準備：好的心態

在我們參加體育考試前，一定要保證自己擁有一個好的心態，不要緊張，不要焦慮，否則會消耗我們的體內的能量。而且，還會影響我們的健康。如果我們的心態調整不好，每一個考試前，我們都會焦慮不已，甚至是難以入睡，久而久之，甚至會患上焦慮症，或者是躁鬱症。

第四個準備：提前補水

第四個準備，就是提前補水。提前補水是非常重要的，因為我們在運動的時候，會因為大量的運動而出汗，很有可能因此而導致缺水。所以呢，在正式的考試前，我們應該飲用水分，最好是具有能量補充的水分，如運動飲料等。不過，不應該飲用過多，以免給人體產學生負擔就不好了哦。

第五個準備：提前補充能量

第五個準備是提前補充能量，提前補充能量是非常重要的事情。我們在運動的過程中，會消耗大量的能量，多多補充能量，我們就更有體力，我們具有更充沛的體力，得到一個優秀的成績。

那麼我們要補充什麼能量呢？我們可以補充一些容易被消耗、吸收的碳水化合物。我們還可以補充一些鈉離子。這些都是可以幫助我們的運動成績更好的能量哦。

第六個準備：熱身運動

第六個準備是在體育考試前的幾分鐘做的熱身運動。我們需要通過熱身運動幫助身體提前做好運動前的準備。讓身體進入備戰狀態。是必不可少的。我們在進行熱身的時候，一定要把每一個部位都活動開，尤其是關節部位，都要活動開。

做好熱身運動，不僅會讓我們的考試成績更好，還可以盡量減少受傷幾率。我們在做熱身運動的時候，最好是做5到10分的熱身運動，充分做好準備之後方可去運動……

這些就是關於體育考試前我們要做的幾個準備，你已經了解了。那你什麼時候參加體育考試呢？趕緊看看本文吧。而且本文也可以適用於各類運動哦。

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