月經7天腹痛、腹脹，多吃3種食物，讓「污血」輕鬆排乾淨！

每個女性都要經歷一個月幾天的月經生理期，出現腹痛、腹脹是很多常見的。但是不要因為常見，就認為是正常。正常、健康的月經是不出腹痛、腹脹的。出現這些情況是因為內分泌不正常引起的，有些人嚴重、有些人輕微到可以忽略。

想要改善生理期腹痛、腹脹的情況，其實可以通過飲食來調理，通過食療方法比吃止痛藥更安全，沒有副作用哦。

婦科主任推薦的3種食療方法：

（1）紅糖水

紅糖水是最簡單，而且喝起來也比較快捷方便的，隨時都能夠用開水泡一杯來喝。每次一勺紅糖+200毫升的溫水，攪拌均勻即可，趁熱喝效果好。最好不要每天喝，經期喝即可，不然容易上火。

中醫認為，紅糖味甘甜、性溫潤、無毒，具有補血、活血的作用，生理期喝紅糖水可以調理月經，減少腹痛、暖宮，加速污血的排泄。

（2）肉桂香櫞茶

相比紅糖水，肉桂香櫞茶更暖、更活血！一般含有香櫞、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等對痛經有緩解作用的成分，可以適當的增減哦。

做法：香櫞、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等幾種成分各等分，清水洗乾淨之後加入清水大火煮開，轉成小火繼續煮30分鐘即可。一般類似成分的袋泡茶，其實效果也一樣，因為基本是粉碎過開水一泡就好，只要無添加就可以。純植物成分，每天喝都可以。

香櫞辛、苦、酸，溫。歸肝、脾、肺經。平肝舒郁，理肺氣，通經利水。

肉桂味辛、甘，性大熱。歸腎、脾、心、肝經。補火助陽，引火歸元，散寒止痛，溫通經脈。

山楂酸、甘，微溫。歸脾、胃、肝經。消食健胃，行氣散瘀，活血化瘀。

桃仁苦、甘，平。歸心、肝、大腸經。活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘。

佛手辛、苦、甘、溫，入肝、脾、胃經，理氣化痰，舒肝健脾和胃、止痛。

炙甘草平、甘，歸胃、心、肺、脾經，益氣滋陰，可產生雌激素有助於緩解痛經。

玫瑰花味甘微苦、性溫，理氣解郁、活血散淤、調經止痛。

（3）豬血湯

豬血中的血紅鐵元素含量還是比較豐富的，而且人體也比較好吸收，具有補血的作用。另外，豬血還有一個作用，就是清理。

生理期多喝豬血湯，具有一定的幫助排經血、緩解疼痛的作用。

以上三種食療方法對緩解痛經都是具有一定的幫助的，其中紅糖水的即時緩解作用比較好，而香櫞肉桂茶可以長期喝，可以用來長期調理。豬血平時可以偶爾煮一下，也不用天天喝，畢竟營養還是要更加全面一些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！