50歲後，想健康，遠離1個字，謹記「三慢」、「四相伴」

有人說「50歲之前，拿命賺錢，50歲之後，拿錢換命」。實際上，很多人過了50歲，前半生賺的錢，根本不夠給自己看病、治病的。與其，努力賺錢，不如學會養生，從每天一點一滴開始改變。50歲後，身體各「零件」功能驟降，一些慢性疾病逐漸顯露，如血管疾病、癌症等。

50歲後，想健康，遠離1個字!

就是懶!!!

有心理專家表示，「懶，不是細菌，不是病毒，是一種可怕的心理危機，是心理厭倦的體現。

懶，和吸煙一樣，也會上癮，是人們長壽的「剋星」。

懶，對身體危害很大，對照一下，以下幾件事，你經常做哪些?

1，懶得動彈

「懶得動彈」，被評為國人不良生活方式之首。

懶得動彈的人，能一天天的坐著、或躺著，好幾個小時不動，家務也不做，有人稱之為「宅」。

懶得動彈，容易使血液循環減慢，各個臟器功能變得不活躍，更容易變胖，其患心腦血管疾病、腸癌的幾率增加2-5倍。

2，懶得走路

「懶得走路」，可選擇汽車、計程車、高鐵、飛機等，便利的交通，為人們提供了方便。

懶得走路的人，更容易誘發多種慢性疾病，如下肢靜脈血栓、肥胖、心腦血管疾病等。

3，懶得動腦

「懶得動腦」，在網上一搜，就能找到答案，久而久之，有了依賴，人們更不願意動腦，隨之，大腦會加速老化。

懶得動腦，會使大腦變得遲鈍，加速衰老，降低記憶力，更容易患上老年痴呆症。

4，懶得上廁所

「懶得上廁所」，更多人是因工作原因導致的。還有一些老年人，因行動不便，憋得不行了，才去上廁所。

憋尿、憋便，都會傷害身體，尤其是中老年人，憋尿會導致泌尿系統疾病，憋便會誘發便秘、痔瘡，甚至腸癌。

5，懶得吃早餐

「懶得吃早餐」，更多是因睡過頭而錯過了時間。

早餐是一天中最重要的一餐。

若長期不吃早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等，嚴重還會增加膽結石、冠心病的患病風險。

50歲後，想健康，謹記「三慢」、「四相伴」：

「三慢」：起床要慢、吃飯要慢、運動要慢

1，起床要慢

身體經過一宿的新陳代謝，體內偏向於「靜」的狀態，血液流動較緩慢，血壓偏低。

這時，最好在床上多躺一會兒，伸伸懶腰，讓全身舒展一下，儘快恢復正常工作狀態。

起床太急，容易導致血壓升高，引起頭痛、頭暈。

建議，早上醒來後，現在床上躺上3分鐘，再緩慢的下床，起立，做其他的事情。

2，吃飯要慢

吃飯時，不要吃得太快，一定要慢。

否則，食物不能充分得到咀嚼，直接進入胃部，會增加胃的消化負擔;也容易吃多、吃撐，增加肥胖的可能。

建議，吃飯時，細嚼慢咽，一頓飯最好在15分鐘左右，咀嚼的越碎越好消化。

3，運動要慢

對中老年人來說，運動是好事，能促進血液循環，提高身體免疫力。

但，不能選擇大幅度、太劇烈的運動，否則容易造成損傷，尤其是關節疾病。

建議，不要做扭動幅度太大的運動，如快速磚頭、仰卧起坐、彎腰取重物等。可做一些舒緩的一些運動，如太極拳、慢走等。

「四相伴」：茶相伴、書相伴、友相伴、笑相伴

1，茶相伴

茶，在我國有3000多年歷史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。

綠茶

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

紅茶

甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

2，書相伴

正常來講，人的大腦和神經系統從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。

俗話說「活到老、學到老、用到老。」不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動(如閱讀)會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。

3，友相伴

交友，是中老年人提高生活質量的方法之一。

交友能讓自己的生活更加充實，法國文學家羅曼羅蘭說「有了朋友，生命才顯出它全部的價值。」

但，中老年人交友一定要慎重，不能隨意拋棄老朋友，結交新朋友時也有了解彼此的情況，多交些社會不同層面的朋友。

4，笑相伴

西方諺語則認為：「開懷大笑是劑良藥。」

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情。

據悉，開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒;

笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑;

笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力;

笑，能讓婚姻更長久、更成功。

俗話說「五十知天命」，對於男人來說，50歲正步入身體狀況的「多事之秋」，各種各樣的疾病都有可能在這個階段發生。這個階段，男人容易疲累、記憶力下降、失眠、性慾下降等各種小麻煩接踵而至。50歲以後的男人，身體開始走下坡路，更應該注意從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。

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