飯前常吃3種食物，養成「少食」好習慣，慢慢成為「易瘦體質」

飲食對於減肥的人來說是很重要的，很多人的肥胖其實都是自己吃出來的，所以控制住飲食是減肥的第一步。很多人明明控制飲食了，但是體重還是不見下降，這可能是因為有些食物以為不會發胖，但是吃錯了反而會讓你長胖。飯前常吃3種食物，養成「少食」好習慣，慢慢成為「易瘦體質」。

大部分人喜歡在吃完飯之後再喝一碗湯，但是這樣很容易吃得過飽，尤其是對於肥胖者來說，最好不要這樣，而是要飯前喝，這樣對於瘦身更有幫助。因為先喝湯能夠先填飽我們的胃，這樣吃主食的時候就能少吃一點，而且先喝湯相當於喚醒一下我們的腸胃，讓腸胃提前進入狀態，這樣之後吃進去的食物就能更好的吸收。養成這樣的習慣，慢慢也能成為易瘦體質。

還有人會喜歡飯後喝酸奶，覺得能夠促進消化，讓我們變得更瘦，但是酸奶中含糖量是很高的，飯後喝酸奶不僅不能有瘦身的作用，反而會讓我們更容易發胖。酸奶最好在飯前喝，因為酸奶也會讓我們有飽腹的感覺，這樣能夠抑制住食慾，還能促進消化，儘早讓食物殘渣排出體外，這樣身體就會較少的吸收食物的熱量，而抑制脂肪的堆積。

蔬菜水果中有大量的膳食纖維，這不僅對身體有好處，還會讓我們產生飽腹欲，還能加速食物停留在腸道中的時間，也能夠抑制腸道吸收脂肪，飯前吃一些蔬果能夠幫助到減肥，抑制我們的食慾，還能減少脂肪的吸收，所以說水果蔬菜最好也在飯前食用會更適合減肥者。

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