適合孕婦吃的五種蔬菜，都是很常見的，最後一種最厲害！

生菜

生菜不僅營養價值高，而且氣味獨特，是人們喜歡的常見蔬菜。說到適合孕婦的原因，主要是維生素和微量元素含量豐富，葉酸含量高，所以孕婦經常吃利尿劑牛奶，對胎兒生長發育非常有利，是孕婦的理想選擇。

西蘭花

西蘭花素有「菜星」之稱，營養價值十分豐富，能活化脾胃，預防疾病，還能預防產後出血，提高母乳中維生素k含量，有利於孕婦和胎兒發育。

苫子

茈白色不僅是蔬菜，也是藥材，它不僅味道好，而且營養價值高，富含維生素和礦物質，利尿止渴，解毒牛奶效果好，茈結合使用白色草本泡沫水飲料，還能預防和治療妊娠水腫，對孕婦仍有好處。

蓮藕

蓮藕是我們生活中常見的蔬菜，生的食物也能烹調，含有多種維生素和礦物質，具有潤腸止瀉、健脾開胃、清熱涼血等功效，還能促進乳汁分泌，幫助新生兒餵養，但蓮藕很冷，不適合孕婦繁殖，所以最好做飯吃。

菠菜

被稱為「營養模範學生」的菠菜不僅營養豐富，還富含葉酸。每100 g菠菜中葉酸的含量為50m g，是蔬菜的第一項，葉酸在妊娠早期可以說是最重要的，所以孕婦在吃葉酸的同時可以吃更多的菠菜。但是菠菜中含有大量的草酸，不利於鐵的吸收，所以吃菠菜的話，會把菠菜加熱後吃。

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