「劃重點」每天做這個簡單小動作，60歲都不得肩頸疼！
健身
10-25
今天的練習難度為：★
想要改善身體，並不需要很難的體式，一些生活中簡單的小動作，只要堅持做就會非常有效。
今日課程
視頻內容：辦公室一族肩頸活化練習
出鏡：梁美老師（視頻拍攝：瑜伽網）
視頻時長：3′53″
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練習技巧
首先在椅子上坐直，
臀部坐在椅子三分之一的位置，不要拱背靠後，
兩小腿垂直地面，不要向內勾腿；雙手放在大腿上使肩膀向下放鬆。接下來我們做頭部的運動。我們的頸部可以支撐我們的頭部做六個方向的運動：
前後左右四個方向的傾倒，和向左向右的扭轉，
我們可以依次做這六個動作來靈活我們的頸肩。前後左右傾倒頭部的動作，想要加強拉伸效果可以用手來輔助。
活動頸部的過程中要記住以下三點：
第一
是呼氣頭部動，吸氣回正；
第二
是頭動的方向和拉伸的方向是相反的，
意思是在頭向左側傾斜的時候，拉伸的是頸部右側，頭向上向後抬的時候，拉伸的是頸部前側；第三
是頭部做任何動作時，肩膀是放鬆向下的，
不要隨著頭部的傾斜或者轉動而是一側肩或雙肩聳起。
本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）
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，通過瑜伽重新認識自己吧~
※「劃重點」學會這個瑜伽技巧，喚醒面部氣色，容顏不老！
※睡覺前做這個動作，趕走眼乾澀，緩解一天疲勞！
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