加班熬夜和飲酒過量，容易傷害肝臟，用了這個方法讓你排毒又養顏

你知道嗎：肝臟有什麼功能？如何給肝臟排毒？

大家都知道，肝臟是代謝的重要器官之一，也是體內解酒排毒的地方。除了自身的調節之外，有什麼辦法可以促進肝臟排毒呢？當然有，瑜伽自然是其一。

通過瑜伽練習，可以有效促進全身血液循環，加快新陳代謝，從而加速肝臟排毒，同時也是對肝臟的清潔。

1、駱駝式

練習瑜伽的時候，把你的身體完全打開，全身心投入進去，做到心無旁騖。

體式要點：跪立在地面上。身體挺直，雙腿大腿垂直於地面。腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部上挺。雙手向下伸展，抓住雙腳腳踝。

2、弓式

如果瑜伽練習一段時間後覺得有些疲憊，說明你進入過渡期了，熬過這段時間。

體式要點：俯卧在地面上。腰腹用力，雙腿向上抬起，小腿向前彎曲；上半身向上抬起，直至豎直。雙手向上拉伸，小臂向後彎曲，雙手握住雙腳腳踝。

3、側平躺單腿伸展

經常練習瑜伽，可以有效改善身型，糾正駝背、羅圈腿等畸形身型。

體式要點：側平躺在地面上。右手手掌和小臂貼地，置於右肩下面。右手發力，上半身向上抬起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髖部打開；右腿小腿向上彎曲，右腿踩在左腿大腿上。左手向前伸展，手背貼於左腿小腿上。

4、坐立單腿平衡

如果是想以瑜伽練習來進行減肥鍛煉，還需要結合科學合理的膳食計劃。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，腰腹用力，右腿從身體右側向上拉伸，髖部打開；左腿小腿向內彎曲。右手繞過右腿向後拉伸，左手向上拉伸，手肘彎曲，右手握住左手食指。

5、單腿跪立哈努曼變式

多吃一份垃圾食品，就要多練習一組瑜伽體式，千萬杜絕一切垃圾食品。

體式要點：跪立在地面上。上半身向右側傾斜，右手向下伸展，貼於地面。腰腹用力，左腿向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開。左手向上伸展，握住左腿小腿。

6、輪式高級變式

瑜伽體式不僅僅是動作上的協調練習，同時也要將有節奏的呼吸融入其中。

體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下拉伸，手掌著地，手指朝向與雙腳相同，身體呈下腰狀態。腹部上頂，雙手繼續向前伸展，手臂貼地，手心朝上。雙腳踮起，略微離地，踩在雙手上。

7、蠍子變式

每次練習完瑜伽之後，進行必需的肌肉、韌帶拉伸，可以避免身體僵硬。

體式要點：俯卧在地面上。雙手手掌和小臂貼地，置於胸下。雙手發力，身體向上抬起，直至雙手手臂垂直於地面。腰腹用力，雙腿繼續向頭部上方拉伸，直至貼近頭頂，雙腿略微張開。

瑜伽固然對肝肝排毒有一定促進作用，但最重要的還是自己良好生活習慣的養成。拒絕熬夜，拒絕過度飲酒，拒絕過度勞累，拒絕垃圾食品等。這才是保護身體最有效的方法，也是性價比最高的方法。

互動話題：你有多久沒有給你的肝臟排毒了？

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