生活節奏太快,經常熬夜的你,用艾灸調理身體再好不過!
瀕湖山人健康寶典
您的私人健康顧問
519世界艾灸日,品艾全球首倡。
內外兼修平衡養生,讓艾走進千家萬戶。
日出而作,日落而息」,這是人體生物鐘自然調整的結果。毫無疑問,晝夜節律顛例對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。中醫研究,熬夜會導致人體生物鐘紊亂,食慾不佳、免疫力低等狀況。
因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。
幾點算熬夜?
子時(23點-1點)人體膽氣開始升發。熬夜,就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。
嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深睡眠了。而現在,加班、玩樂,大吃大喝,都讓我們睡得越來越晚。
長期熬夜最毀你身體的6個零件
1
超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
2
皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
3
記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4
心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。
5
肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅
6
腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的!因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官,平常吃進嘴裡的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。
我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那麼到底傷害在哪裡呢?
熬夜最傷肝
3大穴位補肝
三陰交
三陰交穴是脾經的穴,但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢?因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
大敦穴
大敦穴是肝經的井穴; 中醫講肝藏血,所以肝經上的大敦穴能治療出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時,經常使用的方法是艾灸。
太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火,艾灸太沖穴是非常必要的!
※體虛多病?是因為陽氣不足,那就艾灸來調理
※打開心靈,才能發現身邊的美好
TAG:瀕湖山人 |