上廁所手機玩多了要怎麼養生？

傳統養生注重預防，認為人的生活習慣好病就少，雖然廁所是隱私，但卻是人日常生活的重要組成，如能用好習慣上廁所對身心都有好處哦！。

一 不可用力排便

便秘最大的禁忌就是用力排便，再加上大部分此種難言之隱的多身體虛弱，用力排便很容易造成人頭暈難受，對身體非常不好。

此處介紹一個緩解便秘的方法，大家早上起來可就蜂蜜水五百好說（可就自己體型調節水量），然後再以手推按腹部，帶有便意後即可上廁所。

二 男性小便宜踮腳

其實不止是男性小便，蹲便的時候也要踮起腳來。這個不用多說，大家下次上廁所的時候試試，就能體會到這個養生技巧有多實用了。

三 上廁所後宜慢起身

很多人都有蹲便久了起身頭暈的經歷，這對年輕人來說沒什麼，年老體弱者可能真的暈倒！從年輕的時候就養成慢起身的習慣對老了大有好處！

傳統養生學還認為除了上廁所，人起床也要慢起身，要給身體一個適應的時間，所以賴床其實很養生！

四 不宜張口

無論男女，無論大小便，上廁所的時候都不宜張口！所以大家切勿在上廁所的時候打電話、抽煙，這些行為非常不養生的！

《陰符經》曰「宇宙在乎手，萬化生乎身。」手在傳統文化重有特殊意義，故自古以來人們就有看手相的傳統，但並不是看掌紋，而是看整體，掌紋之法是近代才進入中國的。也有手的重要，自古以來傳統養生學中就有保養雙手之法，此處介紹三個。

一 推

傳統養生學並不推薦大家經常扳手指，如果實在是手指不舒服可以扳一下，但也可用此法緩解。

方法為：如腿左手手指，則右手五指如鷹爪一般聚攏，從接近手掌到手臂的連接處始，依次推完五個手指，大家可一個手指推七次。

二 揉

揉的時候大家切不可只揉疼的地方，最好是給所有手指都揉一邊。方法為：大拇指和中指兩隻如鉗，輕揉手部關節！如秋冬時節手部冰冷，最好在揉之前搓熱雙手，如難以搓熱用溫水泡手亦可。

三 甩

此法非常簡單，但大家用的時候最好避一下人，不然容易被人當成蛇精病。方法為：放鬆雙手，然後甩手，如此數十次即可緩解手部疲勞，但不可用力過猛，手上有感覺即可。

當然大家最好還是別上廁所玩手機玩太久，久了容易痔瘡便秘，就是玩手機也是有節制的好，要注意玩會之後停止脖子和腰。

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