秋冬季節霧霾多，道醫告訴你該如何保養身體

隨著秋冬季節的到來，被稱為健康「隱形殺手」的霧霾又將來襲。霧霾天對呼吸系統影響最大，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入，所以預防霧霾帶來的危害很重要。

道教養生強調效法於自然，因此要遵守「秋收冬藏」的道理，在冬季應該適當地鍛煉身體，並根據不同的天氣狀況作出不同的方案調整。那麼，應該怎樣預防霧霾所帶來的危害呢？道醫建議可以從以下幾點做起：

1、減少外出

抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。

2、口罩要選好

出門宜戴口罩，但連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，布類口罩需每天清洗並用開水消毒。一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號的口罩對PM2.5的防護作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反覆使用，避免帶來二次污染。

3、關門窗，凈空氣

霧霾天應盡量關閉門窗，可在中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對改善室內空氣質量有一定效果，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品。

4、室內擺放綠色植物

室內種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳併產生氧氣。

5、注意飲食

患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

6、行車走路要倍加小心

中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

7、病複發，及時治

有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應隨身攜帶藥物，以免刺激病情加重。

做到以上幾點後，平時還要注意調整自身的情志，不因外界的環境而過度喜悲，平和地去看待生活中的一切事情，避免因為情緒的激烈變動而引起身體上的不適。如此，才可以為健康的好身體打下堅實基礎。

（道教之音編輯整理）

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