一周減肥食譜：每天喝一碗甩脂湯，減肥不挨餓

節食是很多女人的瘦身方法，但節食對身體健康有很大影響，長期節食的女性會導致身體出現慢性胃炎、月經失調、便秘等癥狀。節食不是減脂的唯一辦法，科學飲食一樣可以使身體變瘦，每天喝一碗「甩脂湯」，不用挨餓，體重還悄悄下降，喝著比肉還香！

一、減脂多菜湯：

材料：洋蔥，西紅柿，青椒，捲心菜，蔥

步驟：將上訴食材切成小塊，便於食用。在鍋中倒入清水，放入切好的蔬菜，煮至蔬菜變軟後放入少量食鹽，盛出即可食用。這款湯可以搭配除了香蕉和西瓜的其他水果、生菜、脫脂牛奶、牛肉食用。

二、蔥姜蘑菇湯：

材料：香菇，姜，雞蛋，鹽，麻油，黑胡椒

步驟：將香菇洗凈後切成薄片，蔥切成段，姜切成絲。鍋中放入少許油，將上述食材一同放入鍋中，翻炒幾下後倒入熱水，小火煮6分鐘。將雞蛋打入，攪拌後放入少量鹽和黑胡椒粉，盛出後滴進去幾滴麻油即可。

三、減脂冬瓜湯 ：

材料：冬瓜，鹽

步驟：將冬瓜洗凈切成薄片，鍋中倒油預熱，將冬瓜倒入鍋中炒軟，倒入白開水後加入適量鹽，燒開水後小火燜一會，待冬瓜呈投名狀即可盛出食用。

四、紅豆薏仁湯：

材料：紅豆100g，薏仁100g，紅棗2顆，冰糖

步驟：將紅豆洗凈，按1:1比例放入鍋中，加入適量冰糖和紅棗，鍋中倒入清水，電壓鍋壓13分鐘左右，再重新壓10分鐘，不但有瘦身效果，還可以美白祛濕。

五、桂圓紅棗湯：

材料：紅棗，藕，干桂圓

步驟：紅棗洗凈浸泡20分鐘後放入鍋中，干桂圓去皮後放入鍋中，鍋中加水，放入藕片，過一會放入紅棗和干桂圓，煮30分鐘即可。女人減肥需要先補氣血，身體新陳代謝好了，會使減肥有事半功倍的效果。

六、減脂白菜湯：

材料：2片圓白菜葉，尖椒，西紅柿，大棗，黃瓜，胡蘿蔔，芹菜

步驟：將所有食材洗凈，然後將白菜撕成小瓣，西紅柿和尖椒切成小塊，胡蘿蔔和黃瓜切成絲，大棗去核後切成四段看，芹菜切成段。鍋中放入所有食材，倒入清水，（清水沒過所有食材），煮3小時左右，待食材變軟即可。每天喝8碗，可搭配水果和雞蛋。

七、青豆蘑菇湯：

材料：白蘿蔔半個，蟹味菇100克，冷凍鮮芡實80克，青豆60克，芥花籽油，鹽，白鬍椒粉，素高湯，水澱粉

步驟：將白蘿蔔洗凈去皮，切成小丁，蟹味菇洗凈切成小段。鍋中倒油預熱，放入適量鹽，將蟹味菇倒入翻炒後添湯煮開，放入蘿蔔丁，芡實，再次煮沸後轉中火燉煮至蘿蔔變軟，盛出之前將青豆放進去煮幾分鐘，勾一層薄芡，加適量鹽和白鬍椒即可食用。

這幾種減肥湯，不但熱量不高而且營養豐富，既能補充人體所需要的營養物質，還能促進腸胃蠕動，進而達到瘦身的目的。想減肥的女性不妨每天喝幾碗減肥湯，體重會悄悄下降。

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