6個加速燃脂的小事情，一不小心就從120斤瘦到90斤！

肥胖容易引發很多慢性疾病，糖尿病，高血壓，心臟疾病等，保持標準體重有利於健康跟壽命。

為什麼有的人減肥總是很困難，肥肉總是甩不掉？平時一些小習慣是你覺決定你胖瘦的關鍵，若能堅持下面6件事，你會發現體重輕鬆掉下來了。

1. 選對早餐

吃對早餐可以幫你燃燒脂肪，油條煎餅的油脂太高，營養成分低，容易發胖。所以早上要選擇高蛋白跟高纖維的食材，早餐一顆雞蛋配搭一碗粗糧粥，可以延長飽腹感，減少中午的食量，同時提高身體代謝。

2. 飯後站立30分鐘

飯後久坐或者躺著是很多人的常態，這會讓你難以擺脫贅肉。飯後站立可以促進消化，減小肚腩，加快熱量的消耗。站立30分鐘能消耗100大卡。

3. 晚餐六分飽

中午吃得飽，晚上吃得少。晚上是下班休息時間，需要減少進食量，不能吃得太飽，防止晚上睡覺時腸胃還在運轉，讓脂肪生長。晚餐的原則是少葷多素，粗糧為主食。

4. 堅持做家務

回家要勤快點，多做家務等於多活動，活動促進身體熱能的消耗，也能促進家庭的和諧。30分鐘家務能消耗150大卡熱量。

5. 少吃外賣，帶飯上班

還在叫外賣嗎？外賣的油脂成分高，搭配不合理，營養不均衡，一份外賣熱量高達800大卡以上，吃多快餐的人容易長痘痘，發胖。自帶飯盒上班，能夠讓你控制中午的熱量，大概能減少150-200大卡。

6. 不要熬夜

熬夜會影響身體的瘦素分泌，瘦素是刺激脂肪分解的激素，熬夜容易熬成易胖體質，如果能早點睡覺，並且保證8小時的睡眠，那麼身體代謝也會正常，瘦下來也會更容易。

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