聲音沙啞，皮膚乾燥，這個季節如何防秋燥？

對很多人來說，一到秋天，就會被「秋燥」纏身，身體會出現一些不適的癥狀，有些嚴重的癥狀甚至會影響生活和工作，成為年年都要過的坎兒。

但是該如何知道自己有沒有「秋燥」呢?又該如何預防秋燥呢?了解一下吧

秋燥的癥狀

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀。有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡。還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

驚厥

乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡;而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

頭髮乾枯

秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

便秘

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小，被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

預防秋燥的方法

一、適時增減衣服

秋天晝夜溫差較大，不宜穿得太少或過多，導致機體的防禦能力削弱。可以多喝開水、淡茶、鮮果汁等，以養陰潤燥，補充損失的陰津。

二、多吃新鮮蔬菜和水果

秋燥最易傷人津液，一般的蔬菜、水果性偏寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效。此外，蔬菜、水果富含水分、維生素C、維生素B及纖維素、無機鹽等，可以改善燥氣對人體造成的不利影響。在這一時期，應少吃辛辣油炸的熱性食物，及大蒜、蔥、八角、茴香等調味品。可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

三、重視精神調養

陰虛之人，肝火易旺，急躁易怒，到了秋季就會更為明顯。這個時間段宜早睡早起，多參加戶外活動，舒展筋骨，安靜心神，以平和的心態對待一切事情，以順應秋季收斂之性。

四、加強體育鍛煉

大家可以根據身體狀況及周圍環境選擇科學的鍛煉項目，進行適當合理的運動。如堅持晨跑，練健身操等。

（文章圖文來源於網路）

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