夜裡失眠太受折磨？不用愁，多吃這幾種食物，遠離失眠睡得香！

失眠是一件十分痛苦的事情，現代社會由於生活壓力十分大，很多人會出現失眠的癥狀，失眠對人有危害嗎？失眠對於人體的危害是十分大的，長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的，所以一定要注意哦!

夜裡失眠太受折磨？不用愁，多吃這幾種食物，遠離失眠睡得香！

提子 提子中含一種非常重要的物—褪黑素，它對人類的睡覺非常有幫，在很多國，提子作為一種營養物，對於那些患有失眠征的人來說，能每天喝一些提子來幫自己入睡。

白糖水

白糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經，從而達到催眠的作用。

紫蘇10克，葛根10克，女貞子10克，川牛膝10克，能一起飲用治療失眠，主要含有以黃酮為中心的有效成分，有助於改善虛燒不安，失眠多夢。

橙子是被譽為很好的療傷食物，所以對促進睡眠很有作用，平常實用橙子不但可以補充營養還能改善睡眠。

奇異果，富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。

香蕉被稱為是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。夜裡失眠太受折磨？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！