她3歲起就掀起一浪浪乒乓球熱！從小養成運動習慣，到底多幸運？

動著動著，就變得優秀是什麼體驗？

陪伴過中國無數人童年的日本乒乓球員福原愛退役了，這個從3歲起就開始打乒乓球的小姑娘，如今已經是1歲女兒的媽媽了。她從3歲起，就腳踩小板凳開始打球，她優秀的球技以及她愛哭鼻子卻永不言敗的可愛小模樣，吸粉無數。她不僅在日本有大批喜愛她的民眾，在中國也是，聽說還曾經掀起了一浪又一浪的乒乓球熱呢，很多父母都想把自己孩子養得像福原愛那麼可愛、陽光和健康。這個小姑娘，5歲起就在中國練球，10歲後更是每年在中國頻繁練球，能說一口不錯的東北話。

這個從小就打球的姑娘，永遠給人帶來的是陽光、活潑和快樂，與運動脫不開關係。

童年便養成運動習慣的孩子，會多幸運？

當然，幼兒說不建議小朋友就像運動員般高強度運動，而是適度卻經常進行。除此之外，有父母說，小孩玩耍也是運動，的確如此，但幼兒說今天說的是「帶儀式感」的運動，比如在小操場跑一圈、在球場踢半小時足球等。這類「帶儀式感」的運動，5，6歲開始養成習慣會比較合適。孩子常運動，會多幸運？

?孩子常運動，身體如何獲益？

與少運動的孩子相比，經常運動的孩子，他們的身體素質普遍會較好，也不容易生病。美國Prevention雜誌曾經經過研究對比發現，即使以前沒運動的身體，經歷過3個月的運動後，免疫細胞的數量會猛增，對保護身體不受細菌侵襲起到很好的作用。

我們知道，小朋友越年幼，身體免疫系統越不夠「成熟」，常常比大人更容易生病，節假日外出旅遊或經歷假期後上學，遭遇陌生細菌就容易中招。而通過運動，孩子在這方面的免疫缺陷能彌補，還會比不運動的成年人更健壯。身體好，孩子的成長自然就好。

?運動，是孩子大腦發育的「最佳肥料」

運動學家們常常發現，經常運動的孩子，他們大腦的毛細血管會更強壯。一方面，運動促進孩子的血液循環，幫助大腦吸收養分，另一方面，血液的加快循環，也助長了大腦血管的成長，能幫助大腦吸收更充足的營養和氧氣。簡言之，經常運動的孩子，大腦會更靈活，各方面的功能也會發育得較好。尤其是孩子年幼時常常困惑父母的3個方面，孩子們會因運動而受益匪淺：

1、常運動的孩子，認知力更好？

啥是認知力？就是孩子對事物的接收能力。舉個例子，當兩個小孩子第一次看見天上的飛機，媽媽說「那是飛機」，認知力好的孩子一下子就記住了，而認知力較差的孩子需要經歷多次才能記住。

認知力，當孩子稍大後，還會表現在學習上。2015年，澳大利亞科學家Smith J和同事做了一項關於「運動和身體活動如何增強兒童的學習能力」的實驗，他們觀察了孩子學齡前運動的頻率與孩子學齡後的學習表現，發現那些從小愛運動或活動的孩子，記憶力普遍較好，在閱讀和數學方面表現得較優秀。這便是運動帶來的孩子認知力的優勢。

2、常運動的孩子，情緒力更好？

有個詞，叫「腦源性神經營養因子」，是大腦神經元生長與存活必需的蛋白質，與大腦成長和情緒調節有關。經常運動的孩子，他們大腦內的腦源性神經營養因子會增加，所以愛運動的孩子脾氣會比較好就是這樣的原因。運動也有助於孩子未來患抑鬱、焦慮症的幾率變小。養過孩子的父母都知道，幼年時期小孩愛哭鬧、動不動就暴躁發脾氣的情況頻繁發生，如果父母經常帶孩子一起運動，估計你很快就能收穫一個好脾氣的孩子。

美國19世紀有一所學校，據說這所學校招收的都是貧窮移民的孩子，這些孩子非常「不聽話」，動不動就大吵大鬧，小朋友間相互欺負經常發生。有一位年輕的老師，對他班裡的孩子進行調教。方法很簡單，就是課間時帶領所有孩子狂奔15分鐘。慢慢地，這間課室的孩子成為全校最安靜和快樂的孩子……其他班老師紛紛效仿。

3、常運動的孩子，專註力更好？

美國兒科協會曾經鼓勵父母勤帶孩子養成運動習慣，因為運動會使大腦血液流動更快，幫助孩子學習時更專註。當一個專註力差及多動的孩子經歷過運動後，過量的精力消減了，便能更容易集中注意力。

英國有個5歲小孩毛姆，專註力非常差，常被別的媽媽嘲諷成智力缺陷。有一次媽媽帶他去圖書館，一本滿是卡通圖的童書，他竟然看了2小時才翻完第一頁。因為毛姆總是東張西望，要不就是玩手指和筆以及玩具小熊。愛閱讀的媽媽發誓要讓孩子變得專註，她從書籍中找到了適合他們的方法，就是每天下班後帶孩子從幼兒園跑步回家。半年後，毛姆不僅專註力提高了，還愛上了閱讀繪本，周末看上一整天也不嫌累。

?孩子從小的運動習慣，將受益一輩子？

醫生們常常說，生命在於運動，孩子從小養成運動習慣，將會受益一輩子。在這裡，幼兒說不得不提「端粒」。端粒是什麼？有人稱之為「生命時鐘」，當人體的端粒越長，外表越顯年輕，壽命也就越長。一個人開始鍛煉的年齡越早，端粒會越長。難怪經常運動的人，不僅氣色好，也不容易顯老。

所以，孩子從小就養成運動習慣，是父母送給他們一輩子最珍貴的禮物。從今天開始，帶孩子動起來吧！

關鍵字：運動習慣、習慣培養、親子成長、幼兒發育、早期教育

幼兒說，（親子）心理諮詢師黃杏貞，學習幼兒心理研究和知識，分享科學、有趣、實用、有價值的育兒心得。

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