女人過了35，卵巢進入衰退期，5類食物要少吃，多吃這6種

醫學上之所以把35歲以上的孕婦稱作高齡產婦，一方面是因為此時女性的骨盆已經基本固定，生產比較困難。另一方面，也因為35歲以後女性身體各方面的素質都在走下坡路，當然包括卵巢，所以卵子可能不會處於最佳狀態。

因而，女性過了35歲以後，就要注意保養卵巢了。儘管你不打算在35歲以後生孩子，也要知道，卵巢是女性魅力之源，它是分泌雌激素與性激素的重要器官。卵巢如果受損或者早衰，女性體內的激素水平受影響，也很容易提前衰老甚至出現疾病。

所以，過了35歲以後，你酷愛的冰淇淋、巧克力就要少吃點了，同時需要少吃的主要有這5類，它們都可能會影響到你的卵巢健康：

第一類：精製碳水化合物，比如蛋糕、白麵包等各種烘焙食品；

第二類：含糖飲料，甜甜蜜蜜的飲料和所謂「果汁」；

第三類：油炸食品，炸雞之類的快餐要少吃；

第四類：加工肉類，比如臘腸、香腸、熏魚、臘肉等；

第五類：固體脂肪，豬油、人造黃油、起酥油等；

而你需要多吃的食物，主要是果蔬和堅果，它們都有助於卵巢健康，甚至幫你預防卵巢癌，延緩卵巢功能衰退，具體來說可以吃這6樣「最養卵巢」的食物：

1.綠茶

綠茶的特點在於富含茶多酚、兒茶素抗氧化劑，它不僅可對抗自由基、減少炎症，有助於維持子宮和卵巢健康，甚至還可以防治肌瘤與囊腫。所以，女性不妨喝點綠茶。

2.乳製品

不管是牛奶還是酸奶，乳製品除了營養豐富、能補鈣，還有一個重要功效是可以促進女性排卵，維持卵巢健康。

3.海魚

富含歐米伽—3脂肪酸和其他營養素的魚類，都有助於減少前列腺素的產生。是的，女性體內也有這種激素，能調節生殖功能，它的水平降低對於女性的子宮和卵巢健康是有益的。

4.檸檬

檸檬等柑橘類水果含有豐富的維生素C，有助於提高身體的免疫力，保護你免受感染。而且，檸檬消炎與排毒的功效也非常好，大家不妨經常喝點檸檬水。

5.核桃

核桃、杏仁、開心果、腰果、榛子等堅果富含維生素E，而維生素E的水解產物是生育酚，這種物質能促進性激素分泌，對生殖系統健康至關重要，所以女性可以適當多吃點堅果。

6.藍莓

漿果類水果一般都含有豐富的抗氧化劑，而藍莓尤甚。它那發紫發黑的顏色是由於富含花青素，這是一種強有力的抗氧化劑，可以幫我們保護卵巢免受歲月和自由基的傷害。

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