5個小動作，緩解各種痛，保護膝關節，簡單實用！

頸椎痛、腰痛、關節痛……以前這些都是老年病，而現在越來越偏愛年輕人了。

趕快學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！

1、緩解頸椎痛

每天「上舉走」走路，堅持200步。

2、緩解腰椎痛

左右腳輪換做後踢腿，反覆50次。最好早晚各一次。

如果在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

3、保護膝關節

靠牆下蹲，反覆30次，可以早晚兩次。

4、緩解膝蓋痛

輕輕拍打膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

5、緩解髖關節痛

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

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