你可能不知道，孕期主食除了吃米飯，這四種主食對胎寶寶更好

莊稼的豐碩需要豐腴的養料來滋潤，十月懷胎更需要充足的營養作保證。而且孕婦是一個非常特殊的人群，如果孕期不注意做好營養補充導致的後果是非常嚴重的，因此孕期飲食的重要性是不言而喻的。孕婦由於自身營養需要以及胎兒成長發育，因此必須要保證從日常膳食當中得到足夠的營養物質。孕期應做到葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。應注意食物清淡易消化，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激。生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。主食對於孕婦來說，必不可少。孕期中的准媽媽吃主食的時候，比較適宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營養元素吸收不夠。你可能不知道，孕期主食除了吃米飯，以下這四種主食對胎寶寶生長發育會更好哦，孕媽媽們要注意了哈！

第一，紅薯

我們不論南方和北方，紅薯都比較常見。它又叫做甘薯或者地瓜。紅薯富含澱粉，其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高於大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品。紅薯含有類似雌性激素的物質，孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，預防心血管疾病。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品。

第二，糯米

糯米裡面含有豐富的鈣、鎂、磷的微量元素，對孕婦和胎兒都有利。而且糯米屬於溫性的食物，有健脾止瀉、益氣心的功效，尤其適合懷孕中期脾氣虛弱、身體疲倦無力、睡眠不好的女性朋友食用。糯米每百克中含有26毫克的鈣質，所以，多吃糯米可以很好的幫助孕婦補鈣，緩解孕婦骨質疏鬆的問題。糯米雖然能健脾養胃，補中益氣，可是也不能多吃，多吃了容易引起消化不良，而且也要注意搭配得當，以免吃了難受。

第三，玉米

玉米營養豐富，不少孕婦都喜歡將其作為零食或者是主食。玉米中所含有的維生素B1，對人體內糖類的代謝起著重要的作用，它有增進食慾，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。所以玉米是健腦補腦的有益主食。玉米中粗纖維多，食後寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康。

第四，小米

孕婦可以喝些小米粥，既有利於開胃、幫助自身滋陰補血，又有益於胎兒的生長發育。大家都知道，鐵是孕婦和胎兒製造血紅蛋白所必需的原料，而在懷孕期間又容易產生缺鐵性貧血，這時喝點小含鐵量較高的米粥是有好處的，可以預防貧血。

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