我，三十多歲，怎麼就得了老花眼？

對於很多人來說，腦海里都有過這樣的一個概念，那就是：成年以後，因為眼部發育成熟了，所以近視的度數是不會增加的。

然而，現實的情況真的是這樣的嗎？

BBC在2014年的時候，就從揭秘近視是如何形成的角度無情地披露了一個真相——成年以後，你的度數仍然有上升的趨勢，而且用眼越多、眼疲勞越嚴重，那麼，近視度數上升的速度就越快。

現代快節奏的生活，讓我們越來越離不開電子設備。電腦、手機、電視、ipad等成了我們日常生活中如影隨形的必需品，但是，你知道嘛？

這些電子設備中所含的藍光，正是殺害我們眼睛健康的兇手。

據科學研究結果顯示，藍光主要有三大危害，包括損壞眼部結構，導致視力下降或失明、白內障以及黃斑病變；造成視覺疲勞，使眼球無法正常聚焦，長時間處於緊張狀態；更會影響睡眠，由於褪黑色素的分泌，讓睡前習慣玩手機的人群睡眠質量下降，甚至難以入睡。

專家表示，以下的幾類人群更應該注意眼睛的健康問題。

用眼過度的上班族

每天需要長時間盯著電腦屏幕的白領們，經常會感覺到眼睛乾澀和疲勞。

那是因為，由無數小熒光點組成的電腦屏幕，在以一定頻率的閃爍，而我們的眼睛為了辨別清楚，會自動地調節去適應屏幕。在長時間的聚精會神下，眼睛就會感覺到乾澀和疲勞，一些敏感人士甚至會畏光和流淚。

手機不離手的低頭族

除了電腦以外，手機真的是我們從不離手的續命神器。坐車看、坐地鐵看、在廁所看、在床上看、甚至連等紅綠燈的時候，都會抽空瞅一眼。

所以，當你一直盯著手機屏幕不眨眼的時候，有沒有越來越感覺到眼睛很乾澀？眼前時不時的模糊一陣子？又或是恍然間抬起頭的時候，還有一些暈眩感？

那是因為啊，長時間的盯著藍光屏幕的時候，眼睛會因為過度疲勞而發生種種癥狀，像是酸痛、充血、視力下降、模糊，更有甚者，會因為長時間的使用手機而導致失眠、精神萎靡，最後引起黃斑病變，導致青光和散光傷害。

逐漸老花的衰老族

人們常說「四十七八，兩眼花花」，說的就是，年紀越大，眼睛的功能退化的越厲害。所以，很多人一過中年，常常感覺到近距離的閱讀模糊、眼睛疲勞和酸脹等癥狀。而這種狀況下，如果不能提早的引起重視，那麼後期就不僅僅是得老花眼這麼簡單了。

專家表示，許多因為沒有得到重視和治療的老花眼，最後會發展成為白內障。

而近年來，患老花眼的患者年齡正在呈現年輕化的趨勢，有一些人甚至剛剛過了40歲，就出現了近距離模糊等老花眼的癥狀，更觸目驚心的是，在女性中，37歲和38歲患有「老花眼癥狀」的女性已經佔到了「患有老花眼」總人數的20%到30%。

專家強調說：「許多年輕人產生老花眼，主要原因是過度用眼。」許多網民，每天上網時間就高達6至8小時，近距離用眼時間過長，休息時間多數也是看電視、看書，最後導致眼睛勞累過度，最後硬生生的把自己的眼睛提前熬成了老花眼。

是的，我們的眼睛是不會說謊的。

熬夜工作、心靈疲累，甚至環境的影響，最後都會直接呈現在我們的眼睛上。作為心靈的窗戶，我們有超過80%的信息需要通過眼睛從外界獲得，而平時的生活、工作和學習都讓我們的眼睛處於高度緊張的狀態。

保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。

所以，下面我們就一起來看一下，到底應該如何保護好我們的眼睛吧。

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閉眼休息和手掌熱敷

每工作1小時，或者只要感覺眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。

同時，將雙手摩擦生熱，敷在眼睛上，這會起到熱敷的作用，改善眼部血液循環，緩解疲勞不適。

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穴位按摩

眼局部的太陽穴、攢竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到這些穴位，有節奏地輕輕按揉。

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眨眼+滴人工淚液

每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤度。

所以，在工作間隙，我們不妨來一次眨眼訓練吧。

閉眼2秒

緊閉2秒

睜眼

另外，為了增加眼睛的濕潤度，還建議適當用一些不含防腐劑的人工淚液。不過最好要在眼科醫生的指導下進行購買使用哦。

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睡前睡後，讓眼睛先休息10分鐘

呵護眼睛，其實需要我們給眼睛適當「留白」：早上起來之後，望望遠、吃個早餐，讓眼睛休息一下；晚上睡覺之前，做做運動、聽個音樂，讓眼睛有一個充分的休息，這對眼睛都會有好處。

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給眼睛補充適當的營養元素

維生素A / β胡蘿蔔素

維生素A和β胡蘿蔔素能夠構成視網膜表面的感光物質，預防夜盲症。

建議多吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等。

葉黃素和玉米黃素

葉黃素又名"植物黃體素"，是存在於眼睛各個組織的天然視覺營養素，是眼睛行使正常功能所必需的元素。人體無法自身合成葉黃素，缺乏這種成分將引發各種不適，如眼酸、眼脹、眼痛、及眼底病變。

在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生機率。

鋅

有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。鋅保護和維持黃斑健康。

天然蝦青素

蝦青素是一種很強的抗氧化劑。它能夠穿透血-視網膜屏障，保護眼睛不受氧化應激以及紫外線的侵害，有助於維護眼底黃斑健康以及幫助恢複眼疲勞。

其他眼睛所需的營養物質還有硒、維生素C、維生素E等，而你缺的只是一瓶來自紐西蘭的唯一天然蝦青素製造品牌——Supreme Health至上健康蝦青素護眼膠囊。

對，Supreme health的護眼膠囊含有眼睛需要的一切營養元素。

護眼膠囊自從上市以來，就收穫了無數的好評，在小紅書上更是被粉絲們瘋狂地打call。

關鍵詞：紅血絲消失，視力改善

關鍵詞：緩解眼疲勞

關鍵詞：緩解眼乾、緩解眼瘙癢

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