上廁所拉不出來？堅持每天喝「通便水」，再嚴重的老便秘也能解決

健康 10-25

隨著人們生活水平的越來越高，食物也越來越豐富，但往往由於飲食不平衡，導致我們的腸胃無法適應這種改變，從而造成便秘。提起便秘，很多人都會覺得很不好意思，但是正是這個讓我們"不好意思"的疾病危害著我們的身體健康，給我們的生活和工作帶來了危害。便秘的人總會伴隨著消化不良，想想看腸道堆滿了垃圾，胃的很多食物都排不出去，肯定是消化不良，肚皮有彈性肯定會被撐得脹起來，這樣人就像長胖一樣，據數據表明，一個3天沒有排便的人會增重3斤！可見便秘的危害是很嚴重的。

上廁所拉不出來？堅持10天喝「通便水」，再嚴重的老便秘也能解決！

1、早上空腹白開水

對於便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因為喝水量不夠。水分不斷的被腸道裡面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運作快。夜晚腸胃都處在休息狀態，一起床就喝水對消除便秘確實有幫助，早上喝水可以讓水分立即到達大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、益生菌水

引起便秘的主要原因是缺少腸道益生菌，尤其是隨著年齡的增長，人體中的益生菌會逐漸減少，腸道蠕動也會減緩，因此及時的補充腸道益生菌是對抗便秘、尤其是頑固性便秘的既安全又有效的選擇。當益生菌數量足夠多時，可以抑制有害菌生長，進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。腸道的菌類失衡肯定是需要補充益生菌的，因為人體不能自己產生益生菌了，補充益生菌也不難，直接用水沖菌粉就可以了，這樣無論你是便秘還是腹瀉都能很好地調理，對小孩都適用的。

3、蜂蜜水

蜂蜜當中含有大量的果膠元素，果膠是排泄的好幫手，人體每天大約需要50克的果膠，再加上充足的水分補給，只要飲水量充足我們的腸胃就會被水分滋潤。

4、火麻油泡水

每天餐前1小時將一勺火麻油倒進溫開水中，攪拌均勻飲下，也可以加入蜂蜜。飲用火麻油蜂蜜水，每天都能順利排出腸道垃圾。火麻油中含有豐富的卵磷脂，它可以潤滑腸道，軟化糞便，還能增強腸道跟胃的蠕動力，這樣排便就不會那麼費力，一有食物堆積就會自然產生排便意識，便秘就自然消失了

5、西梅汁

便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。