原來常發唇炎、渾身酸疼，是缺少這些身體要素，這下總算知道了！

每個人都有身體不舒服的時候，但都是些小毛病，所以忽略了，以為是太勞累或是壓力大造成的，其實這有可能是身體缺乏了某種營養，主要是因為平時飲食不注意造成的，下面來看下這些常見的小毛病都是缺乏了哪些營養素？

全身疼痛

當體內缺少了維生素D，骨骼就會發生變化，身體就會感覺疼痛，無力。剛開始主要是腰背部或下肢有疼痛感，活動時會明顯加重，甚至可能會導致骨質疏鬆。每周最少要吃一兩次的海魚，每天在陽光下照射二十分鐘，能很好的補充維生素D。

唇炎、口角炎

當身體缺少維生素B2時，最容易發生口腔炎症，也有可能在陰囊處發生感染，還有可能發生視力模糊、怕光的現象。補充維生素B2可多吃肝、腎、肉類和乳製品。另外服用維生素B2片。

腳踝浮腫

體內長時間缺少鉀，會使腎功能受到影響，做了大量的運動後，身上的鉀離子和水分都會變少，容易發生抽筋現象，時間長了身體就會浮腫，最明顯的部位就是腳踝。最好在運動後補充鉀元素，多吃一些菌藻類和豆類的食物。

胃部不適

當維生素A缺乏的時候眼睛會感覺乾燥，視力也會模糊，但胃部不舒服也跟維生素A有關，應多吃南瓜、胡蘿蔔和紅薯，這些食物中含有很多β-胡蘿蔔素，另外一個星期吃一兩回動物肝臟。

月經紊亂

缺鐵會導致月經過多，月經不正常，容易發脾氣，同時還會讓免疫力下降，抗感染的能力也變弱。應多吃含鐵較多的食物。

性功能減退

當體內缺少了鋅元素，男人就會出現陽痿和性功能減退的現象，甚至影響嗅覺，應多吃紅肉或是動物的內臟，嚴重的可以使用鋅製劑。

雖然這些都是身體上的小毛病，但也要引起重視，對症補充身體所缺少的營養，才會更加健康。

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