肝不好睡眠差，水裡加點東西再喝，肝越來越好，每天自然醒

熬夜傷肝、喝酒傷肝，很多人都知道，但是很多人做不到早點睡覺、做不到少喝點酒。久而久之，肝臟受到的傷害越來越多，肝病也開始賴上你了。

為什麼熬夜傷肝、喝酒傷肝？

喝酒傷肝可能大家都知道，酒精分解變成乙醛，而乙醛則需要肝臟來進行解毒。如果喝酒多、那麼乙醛也多，肝臟受損也越嚴重，酒精肝馬上就來了。那麼熬夜為什麼會傷肝呢？

肝臟的作用有很多，其中一個就是解毒。肝臟解毒的時間是在晚上11點~1點，如果這個時間段還沒有睡覺，長期如此，肝臟的毒素沒有排出去，那麼肝毒越來越重，肝臟受損也越來越嚴重了。肝毒重的人，經常會導致人失眠、睡眠質量差。

所以說，長期熬夜的人就算每天早早躺著，睡眠質量也比較差。而長期喝酒導致肝受損，睡眠質量也一樣差。

如果你經常熬夜、晚上睡不好，別急吃安眠類的藥物，先試試養肝。

養肝的方法很多，其中的目的就是把肝臟中的垃圾、毒素排掉，讓肝臟恢復健康。排毒的方法很多，最簡單的就是喝水，在水裡加點東西促進肝臟排毒、促進肝臟修復，肝越來越好，一覺到天亮。

水裡加點東西再喝，肝越來越好，每天自然醒

聰明人都知道，在水裡加點東西能養生，針對排肝毒、養肝來說，最好是加入枸杞子、蒲公英、白茅根、菊苣等有助於清熱解毒、養肝的植物成分，天天泡著喝，肝一定會變好。

枸杞子甘元茶

上面提到的成分，不管是那種單獨泡水喝都具有養肝清肝毒的作用，也可以加在一起泡水喝，做成枸杞子甘元茶，清肝毒效果會加倍。可以參考下面的做法——

枸杞子5克、蒲公英10克、白茅根10克、菊苣8克、決明子3克。決明子炒熟、搗碎，然後全部一起水煮兩刻鐘，關火。不少藥店、超市都可以買到這些成分，可以自己搭配水煮，也可以直接買搭配好的枸杞子甘元茶，開水一泡即可。

5種成分聯合作用，有效清除肝臟毒素。其中枸杞具有養肝血、促進肝臟細胞新陳代謝的作用。蒲公英、白茅根、菊苣都有清熱解毒的作用，促進肝臟毒素排出。決明子可以降肝火，緩解睡眠質量差的問題。

中醫一直都推薦喝茶的方式來養肝，比起吃藥、吃保健品，更安全有效。

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