潤肺不如排毒，多吃3種食物，少碰2樣東西，肺好秋冬不咳嗽！

每年到了秋冬季節，很多人就會開始咳嗽，很多人把這歸因於內燥引起的肺燥，有一定關係，但不全對。

秋季的時候，人的確容易產生內燥，出現肺燥引發的咳嗽，但現在已經到了深秋，馬上過度到冬天了，秋燥已經勢微，這時的咳嗽，往往不是因為肺燥，而是因為肺內毒素太多。

當肺毒太多時，呼吸系統就會受到刺激，繼而影響到咽部，出現咳嗽。咳嗽其實也是提醒你該排肺毒的信號，因為只有當肺部毒素多到無法正常代謝時，才會藉助咳嗽來進行發泄。

肺毒不排百病生，肺毒堆積體內，會造成四大影響！

肺內淤積毒素，不僅會使人經常咳嗽，還會誘發各種疾病，帶來四大影響：

影響1：皮膚晦暗無光

別看肺在裡面，但肺毒太多，首先影響的卻是我們的外表。

中醫認為：肺主皮毛！肺部的好壞，直接影響著皮膚的光澤。

正常情況下，我們的皮膚應該白皙而潤澤，這要謝謝肺的良好換氣功能。但如果肺部毒素積累較多時，毒氣排出的過程不暢，毒素就會隨著肺的作用沉積到皮膚上，導致皮膚出現銹色、無光澤。

影響2：出現便秘

秋冬季節，很多人會出現便秘，並把它歸因為上火，但其實也可能是肺毒太多導致的。

中醫認為肺經與大腸經互相表裡，肺經起於胃中脘的中焦，向下聯絡至大腸。

當肺部毒素旺盛時，腸道中垃圾也會不正常淤積，最終導致便秘的出現。

影響3：頭腦昏沉，嗜睡

很難想像，肺還會影響我們的大腦，但其實道理很簡單：肺部是進行呼吸的器官，負責為血液提供氧氣，但當肺部受到吸煙、煤煙等毒氣危害時，就會時血液攜氧能力下降。

而大腦有是血液最難到達的位置，所以很最容易發生缺氧，出現頭腦昏沉，嗜睡的癥狀。

影響4：多愁善感，負能量滿滿

如果你入秋後就總是多愁善感、負能量滿滿，要當心，這可能也是肺毒太多的表現。

毒素在肺部堆積，會干擾到肺部內氣血的運行，進而無法正常舒暢胸中的悶氣，讓人產生一種壓抑感，如果不及時處理掉這些毒素，整個人的情緒狀態都會比較糟糕。

給肺排毒，多吃3種食物，少碰2樣東西

秋冬肺易淤積毒素，潤肺不如排毒，想要給肺排毒，記住多吃3種食物，少碰2樣東西！

多吃3種食物：

1、百合：提高肺臟抗毒能力

百合是葯食兩用的東西，百合的形狀像倒掛了一個古人畫的肺葉，有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

百合柔滑，有通腸的功效，因肺毒太多而便秘的人，經常食用可不葯而通，效果甚為明顯。

鮮百合和干百合哪種好？

鮮百合和干百合只是吃法不同，營養價值沒什麼太大差別。看你的食用需求是什麼，不存在哪個更好。

鮮百合適用於烹制各種菜肴，如「百合炒牛肉」、「百合炒西芹」等，干百合因為經過後期加工，便於保存和使用，並且去除了本身自帶的苦澀味，適合煲湯、煲糖水、泡茶。

2、桔梗：清肺鎮咳又消炎

桔梗在韓國十分有名，一些作為小菜的泡菜中也會放入桔梗。因為桔梗具有祛痰、止咳、宣肺、排膿等作用。

桔梗不僅可以幫助清肺，大大延長咳嗽潛伏期。而且桔梗粗皂苷對慢性潰瘍也有明顯療效，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。

桔梗如何搭配？

桔梗腌制泡菜太麻煩了，還容易出現食鹽過量的負面影響，可將桔梗搭配蒲公英根、玉蘭根、尾參一起，做成尾參桔梗茶飲用，清肺排毒效果更好。

蒲公英根和玉蘭根都是是清熱解毒、去火消炎的佳品，尤其是蒲公英根，還具有廣譜抗菌作用，對咽炎、扁桃體炎、肺炎等都幫助。

玉蘭根還能促進胃腸道對脂質的排泄，增加糞便中雙歧桿菌和嗜中性細胞的數量，減少外周淋巴細胞濃度，增加機體免疫力和抗病能力。

尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。四者搭配能幫助排除體內毒素，殺菌抗炎，提高身體免疫力。

3、銀耳：清肺又滋補

銀耳是一種清肺又滋補的食物，銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

一般食用銀耳主要是煲湯、煮粥，可做銀耳粥，先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋後加入，煮20分鐘左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

銀耳如何挑選？

銀耳並非顏色越白越好，白中略帶黃色的為佳。

銀耳中有刺鼻的異味則為劣質銀耳。

優質的銀耳不宜斷裂，質感柔韌。

少碰「2樣東西」：

1、香煙

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，這股空氣可不是一般的空氣，其中攜帶上千種有毒物質，其中煙焦油就是負責燃燒和生成「煙」——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

肺是一種濕潤的疏鬆多孔結構，而物理上講，這是極易吸附灰塵的一種結構。

在煙氣從呼吸道進入肺部的過程中，呼吸道中的粘膜和絨毛會吸附一定的灰塵，而高濃煙氣則能吸附的不足一半，剩下的要從你肺里走一圈，當然同樣也不會完全吸附。但總會產生堆積，多年之後就變色了。

所以，想要肺乾淨，別抽煙，也請遠離吸煙的人。

2、生氣

想要肺好不淤毒，不碰香煙的同時，還要注意，不要生氣。

生氣對肺的損傷是很大的。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這時肺不但自己很受傷，也更容易受到毒害。

而且生氣不僅損傷肺，也會降低我們自身的免疫力，生一次氣，免疫系統可罷工6小時，想想吧，這6小時你的肺沒有防守，還受傷了，要遭到多少毒害呢？

此外，想要肺好，還可以多做一個小動作：深呼吸。

適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法：

1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

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