跑步減肥患上腰突症，尤其是胖人多見
跑步是一項老少皆宜、經濟又實惠的運動。跑步雖好，但並不適合所有人，尤其是胖子們要注意，有人跑步減肥竟然跑出了「腰椎間盤突出」。
王女士身高164cm，體重卻達到了150斤，嘗試過節食、吃減肥藥失敗的她，決定採用最健康的減肥方式，合理飲食，加上每天跑步30分鐘。果然半年以後，體重不知不覺的下降了20斤，身材越來越苗條，王女士很高興。
但讓她擔憂的是腰出了問題，經常感覺到腰痛、腿也痛，「莫不是得了腰椎間盤突出症了吧！」王女士去醫院檢查後，果真中了招，醫生說，估計她的腰椎間盤突出症是因跑步造成的，建議她服用腰痛寧，回家後注意休息，等疼痛緩解後要鍛煉腰背肌以加強腰椎的穩定性。
王女士不解，跑步不是能鍛煉腰的嗎？怎麼還跑出腰椎間盤突出症了呢？
醫生解釋，跑步能減肥、鍛煉身體的多個部位，但是不當的跑步或不適合的人跑步卻容易損傷腰椎間盤，破壞腰椎的穩定性。
錯誤跑步容易傷腰！
醫生指出，許多腰椎間盤突出症患者是在跑步、打球等體育運動中發生腰部損傷引起的。腰椎間盤有緩衝暴力、減輕震蕩的作用，由於飽受體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，跑步時易加速腰椎間盤（纖維環、髓核、軟骨板）發生退行性改變，引起纖維環破裂，使髓核突出，壓迫神經根產生腰腿痛癥狀。
尤其是一些人在跑步時，沒有做充分的準備活動或者準備活動不夠，在突然快跑時，往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷，其中常見的就包括腰部。扭傷，尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂的主要誘因。因此，跑步前要做好充分的準備活動，對脊柱、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢靈活為度。
跑步姿勢也很重要，錯誤的跑步姿勢也會慢慢的傷及腰椎。除此之外，還有不少人因受條件限制，在水泥、瀝青路面跑步，堅硬的路面會使腰椎受到很大的衝擊力，這也是造成腰椎間盤突出症的一個重要誘因。
應盡量在草地或比較軟的跑道上跑步，避免在硬地上跑步所帶來的大衝擊力，而且跑步姿勢要正確，正確的跑步姿勢如下圖：
肥胖人士不適合跑步
肥胖人士不適合跑步，因為他們本身的重量已比正常人承受的負荷大，更是腰椎間盤突出症的高發人群。再加上跑步這樣的劇烈運動，對腰椎間盤更是雪上加霜，能不容易患上腰椎間盤突出症嗎？因此，肥胖人士盡量別通過跑步來減肥，可用快走、游泳等項目來鍛煉，等體重減下來再考慮循序漸進的跑步鍛煉。
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