你騎單車時呼吸節奏對了嗎？獨家分享健康呼吸理論和呼吸經驗給你

我前些日子呼吸系統給搞差了，現在特別注重這方面的恢復，為什麼要注重呼吸呢？人與自然靈氣的結合點就在這裡！氣功的東西我不懂，但人沒氣了一切都別談。

同樣的兩個人，吃同樣的飯，為什麼一個跑上百米就累的不行了，一個跑了10公里還在繼續。原因就是出在這裡，能量轉化的效率高低與呼吸密不可分！

但這裡面就出現了一個問題，氧的充足與否，氧不夠的話，大量的血糖只會產生出相當少的ATP（還有其它途徑轉化為ATP）。

所以，合理的呼吸節奏帶來的大量氧氣對於我們騎單車尤為重要。

另外，呼進的東西是對肺泡有刺激。空氣污染，灰塵，細菌等等都會對肺造成傷害。流鼻涕也是一個典型的呼吸道感染的癥狀。你迎風騎車，冷空氣直下呼吸道、肺腔，對呼吸道是有些反映。可以考慮用鼻進行助呼吸。

騎行呼吸經驗;

關於自行車運動呼吸同樣重要。以前我一上來喜歡快騎，快到一定的距離之後就很容易出現腹痛，後來得出的結論就是呼吸造成的，外界空氣有部分進去與腸胃混合所至。於是有一段時間我特別留意用肚子來呼吸而不是用胸，結果就好很多了。

對於上坡時，需要大口供氧，儘可能地把口與鼻都用上（不用就等於浪費了），如果是天涼的時候，建議先讓身體暖起來一下後再出外。嘴口自然張開就行了，舌頭可以適當的上卷，有助於加熱氣體。

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