有的人說「日行萬步毀全身」，到底是什麼原因？

隨著人們對身體健康，越來越重視，很多人無論颳風下雨，每天都會堅持鍛煉。

最近不少手機軟體，推出了手機記步的功能。在朋友圈中比步數，成了很多人必做的一件事。

這其實是鼓勵上班族，能夠注意自己身體鍛煉，但在朋友圈中，經常能夠見到每天走上萬步的人。

很多人在早上必須要堅持走路熱身鍛煉，而且會給自己定一個指標，並且認為越高越好。

但實際上走路的步數，最好因人而異，因天氣異。首先長期走路，可能會對膝蓋、腳踝和腳後跟的韌帶造成勞損。

長時間的步行有時還會拉傷肌肉，造成長期的肌肉酸痛。

所以動輒幾萬步的運動，並不是一個合理的運動方式。而且對於很多老年人來說，他們的身體骨骼肌肉，已經不適合每天一萬步了。

如果堅持這樣做，反而會加重身體負擔，造成身體疲勞性損傷。

要是遇到霧霾天氣，那麼在戶外運動時，我們等於是一個移動的吸塵器，這樣的一萬步根本沒有意義。

所以總得來說，每天應該走一萬步還是一千步，要根據每個人的情況來定。

健身時我們有必要「跟著感覺走」，讓身體適度出汗，達到活動筋骨的效果，就屬於已經完成目標了。

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