肚子大不要怕，堅持3個方法再現6塊腹肌！

一些朋友可能會有這樣的苦惱：明明自己的四肢看起來還算不胖的，但就是挺著個大肚子，怎麼選衣服都不好看。即使四肢不胖，但如果肚子看起來胖的話其實並不是一件值得高興的事情，因為比起那些胳膊粗腿粗屁股大而肚子還算過得去的朋友來說，僅僅是肚子上贅肉多的朋友可比他們健康程度要差很多。這些人都有一個共同的特點，就是經常需要喝酒應酬，再加上不怎麼運動造成的，肚子大不可怕，用這3個方法就能慢慢恢復！

方法一、飲食控制法

飲食上最好是清淡飲食，避免高油高脂食物，拒絕宵夜。減少外出用餐次數多在家就餐。吃飯七分飽，不要暴飲暴食，也不要狼吞虎咽。增加蔬菜類食物、全穀物類食物的攝入量，可以用禽肉、魚蝦肉多代替畜肉，增加優質蛋白攝入，減少脂肪攝入。另外還應該少飲酒。

方法二、加強鍛煉法

光靠飲食來消減肚子的話，顯然其力度是不夠的，甚至說只能是達到控制其不再增大的目的，所以要想有效的將其減下來的話，還是需要靠各種運動，來加大機體的消耗量，從而達到減脂的目的。在初期可能在脂含量有所下降之後，肚子會比以前要小上一圈，但是你會發現運動並不能再進一步帶來變化了，這是因為腹腔的縮小是一個很漫長的過程，所以在進一步控制飲食的同時，還要加大運動量。

方法三、生活調整法

生活習慣對於一個人的影響是空前的，如果你意識到早起鍛煉，能夠讓身體產生很大變化的話，那麼恭喜你已經意識到這方面了，所以如果想要更快的讓自己的肚子消減下去，那麼堅持早起晨跑或者快步走就是很大的改變。生活當中有著無數的小細節，都在間接的影響著肚子的大小，比如選擇更加健康的礦泉水，而不是大量的喝下各種飲料，你的身體雖然並不喜歡前者，但是他確實最健康的。

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