關曉彤小紅書第一篇，竟然給了它？

關曉彤自從被吐槽紅毯造型後，一直「小心翼翼」。如今，雖然造型上沒有什麼驚艷之作，也總算沒有出過錯。最近，關曉彤在自己的社交媒體上首次披露，造型好不好，除了衣服，還有這個更重要！

如今很多女明星都將自己的主戰場從微博搬向了小紅書，關曉彤也不例外，而第一篇博文總算千呼萬喚始出來。

這篇博文是大家最關心的斜方肌問題。常年需要穿禮服走紅毯的關曉彤，彷彿比我們更需要「消除斜方肌」。而關曉彤自己也坦言，斜方肌肥大，很容易給人壯碩的感覺。

所以關曉彤給了大家兩個方法：

01

時刻提著一口氣

簡單來說，就是在日常的站姿和坐姿當中，時刻保持肩膀下沉，打開胸腔，收腹，提臀。

說著挺容易，要每時每刻，隨時隨地，真的挺難的。

02

「刺激」斜方肌

這個方法格格在視頻中強調了兩次，你可以找個熟悉的人，每天「捶打」斜方肌。

另外一個辦法，就是每天按照同一個方向，推拿斜方肌。

所以消除僵硬肥厚的斜方肌這麼簡單？

Q1

什麼是斜方肌？

斜方肌指的是連接脖子、頸部、背部的這塊肌肉。

如果斜方肌發達，頸脖過渡處會形成斜三角。對於男生來說，就是充滿荷爾蒙和男性魅力。

但是對女生來說，斜方肌肥大可不是什麼好事，它會讓你看上去虎背熊腰，在視覺上縮短了脖子的長度。

同樣是紅毯照，劉亦菲因為發達的斜方肌就顯得人很壯實，倪妮皙長的脖子和平展的肩部就顯得人超級仙。

追《延禧攻略》這場誘惑戲的時候，魏姐厚實的斜方肌頻頻讓人齣戲，因為斜方肌發達嚴重影響了肩膀整體的線條，p掉斜方肌之後就顯得正常很多。

斜方肌發達還會讓你氣質減分。劉亦菲和劉詩詩的這張同框照，發達的斜方肌迅速消除了神仙姐姐的仙氣。

Q2

為什麼我會斜方肌？

如今很多人斜方肌肥大，不是因為自己「練」得特別好，大多是因為生活習慣造成的局部肌肉僵硬。用格格的話說，就是「痛則不通，通則不痛」。請按一按你的斜方肌，疼嗎？硬嗎？

Q3

只要每天敲打斜方肌，就可以了嗎？

從某種角度來說，這次格格分享的內容還是有乾貨的。要完全消除僵硬的斜方肌，從根本上，一定是改善自己的坐姿和站姿。

緩解僵硬的斜方肌，單靠按摩，捶打斜方肌也是遠遠不夠的。因為斜方肌肥大的原因除了斜方肌常年緊張，更是因為長期含胸打字，導致前側副乳處的肌肉牽引，所以在放鬆斜方肌的同時，也要放鬆前側副乳。

所以，我們除了每日堅持放鬆斜方肌，前側副乳也要一起按摩。

第

1

則

-THE FIRST-

Step1：保證上半身直立，垂直於地面，收緊核心，打開胸腔，放鬆斜方肌。

Step2：拿著「擀麵杖」，由肩膀向脖子慢慢推動，你能明顯感受到斜方肌的酸疼。

如果你家裡有擀麵杖，的確可以試一試。但ELLEfit依然建議你用專業的放鬆按摩裝備。

第

2

則

-THE SECOND-

Step1：靠牆站立，與按摩同一邊的腳向前跨出半步，並微曲。上半身挺直，打開胸腔。側抬起手臂，讓大臂與身體，小臂與大臂呈90度。花生球置於副乳與牆壁之間。

Step2：左右或上下移動驅趕，藉助牆壁讓花生球充分按摩副乳，你可以感覺到非常明顯的酸疼。

如果找得到合適的球當然最好。但作為使用過花生球的老編，必須負責人地說，花生球的製作材料（專業硅膠）非常貼合皮膚，按摩時不會對皮膚進行撕扯。其次，它的大小選擇多樣，你總能找到適合你的那一款。

現在是不是覺得自己肩頸特別酸軟呢？馬上來一場自給自足的馬殺雞吧！

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