你願意當個廢物嗎？其實這事兒還挺難的

本文作者李松蔚，北大臨床心理學博士。

你願意當個廢物嗎？

或者說，你能坦然接納自己的缺點嗎？

比如：因為長相/肥胖，被周圍人討厭，被同事冷漠，被異性疏遠。

我要不要減肥？要不要整容？

先別往下看，先想想你自己會怎麼回答。

1

在心理學中，這是一個和"自我接納"有關的話題。

自我接納，是如今比較政治正確的一種說法。聯繫前邊的例子，就是不要因為別人的目光而覺得自己有什麼不對——胖也好，丑也好，完全可以大方做自己，管別人怎麼說。

但這似乎又走向了一個極端：

小時候，父母老師經常教育我們，對於自己的缺點和不足，要努力改正。難道現在的我們就不用改正缺點了嗎？這是正確的生活態度嗎？

甚至更極端一點，請問一下自己——

"我，可以，當一個，廢物，嗎？"

你會怎麼回答？

2

相當一部分人認為：自我接納就等於定型、不改變，某種意義上是放縱自己墮落。言下之意，如果你想改變自己，就不能接納自己。

這個觀點對嗎？顯然不對。

我先說一個簡單的道理：自我接納的人，也是會不斷改變的。

為什麼改變？因為他是人啊，正常情況下人都會變的——隨著時間而變，隨著成長而變，隨著自然的節律而變。

你昨晚沒睡好，今天你就會很困，於是今晚早早就睡了，你就改變了——前提是，正常情況下。

同樣的，正常情況下，一個人荒廢了一天時間，他就會有緊迫感。就算他不用為生計發愁，這樣無所事事地呆一年，呆十年……十年什麼都不做，他不覺得空虛嗎？他一定會探索一些有意思的事，會跟人交流，會想要以某種方式實現自己。

普通人根本就無法承擔那麼大的虛無感，普通人就適合好好上班過日子。我完全贊同這個看法，同時我還想說得再直白一點：你再怎麼鼓勵一個人當廢物，他也做不到。幾個月、一兩年或許還可以，但當一輩子廢物實在太難了。

因為我們是普通人。

3

當然，這是正常情況。非正常的情況是什麼樣呢？

比如有些人總是控制不住的吃東西，一直吃到自己想吐、腸胃受不了，還是停不下來。他們吃東西不是為了果腹，甚至都不是為了解饞，只是用進食這個行為來緩解焦慮。

為什麼焦慮呢？有各種各樣的原因，但其中多半是因為——他們討厭自己，覺得自己不好。

這種自我厭惡，破壞了自然的調節過程。

當廢物也一樣。

那麼問題來了：為什麼有的人就是不願意改變呢？非要在痛苦消沉的狀態里苦苦支撐？

4

答案就在這些人的身邊。

這些人的身邊，一定有很多關心他們、愛他們的人，勸導（甚至是逼迫）他們："孩子啊，你這樣不行，別人會嘲笑你的啊！"

圍繞這些聲音，往往就產生了爭吵、怨恨，或是自暴自棄。有時恰恰是因為這些聲音，一個廢物才能激發出繼續廢下去的動力——廢下去的意義恰恰來自於這些人的糾纏。

我遇到過很多有類似問題的來訪者，都表達過這麼一層意思：

"我怎麼就不能當一個廢物呢！我有什麼錯嗎！"

顯然，這些話不是沖著我說的，而是沖著他們的父母，愛人，或者整個社會說的。

他們想成為的，真的只是廢物而已嗎？

恰恰是催他們"改變"的聲音，導致他們"不變"。

5

上面例子有一個共性：改變的意願反倒構成了長期維持問題的力量，"太想改變"本身成了問題的一環。

改變有兩個層級。短暫的改變，可能是周而復始的不變——這一點，對於那些總在制定減肥計劃（改變），但每年都制定同樣計劃（不變）的人，應該很熟悉。

所以，不要被"改變"這個詞蒙蔽了。

我們說接納自己，不是因為政治正確，而是因為它本身就是一種自我療愈。

想改正缺點的人，不妨去改，但如果發現沒那麼好改，就說明它是你的一部分。不如接受這樣的自己，不勉強去改。不勉強改≠一輩子都不改，相反，是把自己換到一種更輕鬆，更自然的氛圍下接受改變。

這就是更高層級的改變。

6

所以，假如有人問我可不可以當廢物，我會支持他。

我會對他說：我們每個人活在這個世界上，都想做點什麼——當個廢物也算。祝願你保留這樣的勇氣，也許有一天你還會想做其它事，到那時，請用同樣的勇氣實現它。

我之所以這樣說，是因為我相信自我接納不等於自我僵固。

人是不會一直當廢物的。一個人如果愛自己，就自然會去尋找更多的價值，豐富和改變自己的人生。

關鍵在於，你信不信一個接納自己和愛自己的人，會有這樣的動力，自發地尋找更多的價值？

我信。

7

編者的話：沒有人能脫離環境而獨立存在。也正是因為我們生活在同一個世界裡，我們遇到的煩心事也會驚人相似。

大到家庭、孩子、父母、自己，小到減肥、吃飯、柴米油鹽……小確喪各種各樣，但每個人遇到大類別的其實都差不多。

作為一名心理學從業者，李松蔚一直在尋找一種方法：當你的小確喪還沒有嚴重到需要接受心理諮詢的時候，能有一種類似指導手冊的東西，讓那些接納自己的人，以較低的成本，踏出改變的第一步。

最近幾天，他在果殼上推出了一套"人生指導手冊"。他花了1年時間編寫這套手冊，希望能夠涵蓋到你生活中的每一方面。

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