孩子晚上睡覺這3件事盡量少做，會影響身高發育，家長別忽視了

想要孩子個子長得高，就離不開家長在運動飲食和睡眠上面的努力。其中，睡眠質量佔了很大一部分比例。如果家長有合理的方法去引導寶寶睡覺，擁有一個好的睡眠質量的孩子，不僅身體免疫力會提高，而且人也會變得特別聰明，最重要的是可以長高。孩子晚上睡覺前，要注意這3件事要盡量少做，會影響身高發育，家長別忽視了，否則寶寶可能會長不高。

第一件事情：晚上超過十點睡覺。很多人都知道孩子是在睡眠中長身體，卻不了解究竟寶寶在哪一個時間睡覺才對長高有利。寶寶的長個其實是受到「兒童生長激素」所影響，而生長激素在晚上九點開始分泌，十點後是分泌的高峰期，因此，保證孩子在晚上十點前進入了熟睡，生長激素分泌得越多孩子就越會長個。

第二件事情：睡覺時還有電燈電視的亮光。有的媽媽為了方便照顧寶寶，通常會在房間里亮著一盞小夜燈、有的媽媽看著電視陪孩子睡覺、也有的媽媽為獨睡的孩子打開一個檯燈。孩子晚上睡覺，這件事盡量少做了，這類舉動是不可取的。

黑暗的環境才更有利於幫助寶寶快速進入熟睡中，為生長激素的分泌做準備，而亮光會令寶寶持續處於淺度睡眠狀態，會影響身高發育，家長別忽視了，如果孩子怕黑可以等孩子睡覺後關燈，可不要一整晚讓孩子在光亮的環境下睡覺。

第三件事情：不良情緒不利於睡眠。當孩子做了錯事的時候，父母應該給予批評，但有些家長卻選擇了不恰當的飯前、睡前來作為教育的時間，飯前教育不能令孩子好好吃飯；睡前批評又怎能讓孩子好好睡覺呢？愉悅放鬆、沒有心理負擔才可以有一個優質的睡眠，生長激素的分泌才能旺盛，否則孩子長高就受到阻礙了。

孩子長個有3個黃金時期，分別是1歲的嬰幼兒時期，這個時期寶寶一年能長高28 厘米左右；4至7歲是兒童期，平均每年長6至8厘米；最後是12至17歲的青春期，每年約長7至10厘米。這三個時期的長高都與生長激素密不可分，如果家長不夠重視從小培養孩子早睡的習慣，一旦錯過了黃金期，醒悟時想補救也來不及了。

個子矮的孩子將來成人後進入社會有可能因為自己矮個而自卑，所以，孩子的身高家長應該予以重視。儘管人的身高大多數取決於父母的遺傳，但無論孩子高或矮，都不要忽視後天30%的影響因素，持之以恆加強運動、保證充足的睡眠以及營養的全面攝入，那麼孩子長個不是問題。對此你們又有什麼看法？歡迎在下方的評論區留言。（文中配圖均來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

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