今日霜降 ▎霜降來了！道家教你過好秋天最後一個節氣！
道
教
天
下
?青山微信號：
qshd113
茫茫人海，相識便是善緣?已有青山道長微信的，不用重複添加
今日霜降，道家節氣養生全攻略
霜降節氣
霜降三旬後，蓂餘一葉秋，霜降，是農曆二十四節氣之中的第17個節氣，201年10月23日正式迎來霜降節氣，太陽到達黃經210°。
《春秋繁露·循天之道》：「天之道，向秋冬而陰來，向春夏而陰去。是故古之人霜降而迎女，在泮而殺內。與陰俱近，與陽遠也，天地之氣，不致盛滿，不交陰陽。」
《通緯?考經援神契》：「寒露後十五日，斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。」
《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。
《二十四節氣解》：「氣肅而霜降，陰始凝也。」
霜降三候
「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」
《逸周書·時訓》：「霜降之日，豺乃祭獸。」 以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。
《漢武·秋風辭》：「秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南歸。 」
《禮記?月令》：是月也，草木黃落，乃伐薪為炭。蟄蟲咸俯在內，皆墐其戶。
《逸周書 ?時訓解》：豺不祭獸，爪牙不良，草木不黃落，是為愆陽，蟄蟲不咸俯，民多流亡。
咸，皆也；俯，垂頭也；此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣。
「霜降」表示天氣逐漸變冷，開始降霜。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。西南開始進入少雨期；西北、東北開始有初冬的天氣特點；華北為深秋的天氣特點；華南為夏末的天氣特點；江南則為仲秋的天氣特點。
秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。
霜降養生要注意五個預防
霜降，氣肅而霜降，陰始凝也，霜降九月中，氣肅而凝，露結為霜矣我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對人們的影響。
霜降時節是換季之時，這時養生要注意五個預防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防賊風。到底霜降養生注意什麼?下面小編帶你看看。
一、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
防秋燥需要從飲食上加強調節。一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。
秋燥之時，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，別急於擦乾水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進行保濕護理。皮膚特別乾燥的人，不妨用一用保濕的面膜。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意「少言」。每晚睡前，可將一盆清水放置在卧室的暖氣片下面，讓空氣變得溫潤，避免晨起後口鼻乾燥，還能減少靜電產生。據了解，如果空氣比較乾的話，最好屋內放置一些綠色的植物，可以調節溫度與濕度，另外也建議選擇一些晚上能夠釋放氧氣的植物，比如吊蘭。卧室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經常給植物葉片上噴水，或養一些水培植物。
對於工作壓力較大，特別是經常在辦公室久坐的人，可以在喉嚨癢要咳嗽之前，經常雙手反背按摩自己肩及頸，雙手搓熱再按效果會更好，這樣可以提高咽部的抵抗力，少生病。
二、防秋乏
俗話說，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈噁心，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時喲。想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。
「秋乏」與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家特別提醒說，在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。
平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防「秋乏」的同時還可以起到防「秋燥」的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
三、防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
情志調養總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。
秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。跑步跳繩是運動，養生操也是運動，中醫講究順應自然，在導引吐納中，注重動靜平衡，內外平衡。養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。
秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情，例如「我今天澆了花」「去看了一場話劇」。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
四、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
「百病從寒起，寒從腳下生」，民間就有「寒露腳不露」的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。每晚泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。認真洗手是預防感冒最直接的方法。在家時要保持室內空氣流通。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。在公眾場合，如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等後，應及時洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子。
冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，可早晨用冷水洗臉，15天後逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉後屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨後拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應，不易著涼而發生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
五、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。霜降養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
霜降養生之道
在霜降這段時間，是脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。由於寒冷的刺激，人體的胃腸蠕動的正常規律被擾亂，破壞了胃腸的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。
人的陽氣與草木一樣開始由收轉向了藏。這段時間，血熱、血粘、血稠的人要防止「腦梗」的發生。應對措施是少吃辣味和溫補之物，盡量不飲酒，血熱的人適合經常吃些海帶以涼血。只要飲食起居得當，可有效地避免「腦梗」一類問題的發生。
體內有痰飲宿疾的人，在這個季節容易發作。而預防之法，除謹避虛邪賊風外，還應該注意飲食起居，無恣醉飽，無恣生冷。時值霜降，人體脾氣已衰，肺金當旺，飲食五味以減少苦味食物，適當增加酸甘食物為宜。酸甘化陰以益肝腎，而味脾，可以鞏固後天脾胃之本。
一、避霜防寒
《逸周書·周月》：「秋三月中氣：處暑、秋分、霜降。」《國語·周語中》：「火見而清風戒寒。」三國吳韋昭註：「謂霜降之後，清風先至，所以戒人為寒備也。」霜降是秋季的最後一個節氣，此是陰所更甚於前，植物開始凋零，當此之時，切記受寒，晨起比前月略晚為宜，以避霜冷寒意。
二、保暖護膝
「
霜葉紅於二月花」。霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。
三、秋補宜平
我國古代的五行學認為，一切物質都由木、火、土、金、水這五種基本物質之間的運動變化而生成。在這五種物質之間存在著相生相剋的「生克制化」關係，由此維持著自然界的生態平衡和人體生理的協調平衡。五時中春、夏、長夏、秋、冬，霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金；在人體五臟中肝、心、脾、肺、腎，屬肺。根據中醫養生學的觀點，在四季五補春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。
四、秋燥防咳
秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支氣管炎容易複發或加重。故在飲食上宜平補，多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺。大家可根據各自身體狀況，選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裡蕻)、蘿蔔等食物。搓揉迎香穴（鼻翼兩側），練練呬（「嘶」音）字功等，都有助於我們預防呼吸道疾病。
五、動靜結合
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大，出汗，熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
六、平和心態
露結為霜，萬物枯損，當平和心態，收斂殺氣，多施仁惠。古人云：「天下之物，紆徐柔和者多長，迫切急躁者多短。人生壽夭禍福，無不皆然。」在無邊落木蕭蕭下的時節里，願我們調和身心，於淺霜紅柿間，奏一曲溫馨愉悅的深秋清歌。保持良好的心態，因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。
貼多少膘也補不上你熬的夜
明日霜降，秋天還剩下最後的15天了。從白露，到寒露，再到霜降，水凝成了霜，人也冷成了汪。
霜降的「降」，除了寒霜落下的物像，也還有陽氣下沉的意味。此時地面上的熱已紛紛降到地面下的泥土裡，所以氣溫越來越低，而地溫卻上升起來。植物也趁著這個沉降的機會，把能量都儲存到根莖里，以平安地度過寒冬。
霜降時節，人也應該如此，將能量儲存起來，讓陽氣斂降。跟著大自然過日子，才知生活的妙趣。
1
宜貼膘：補冬不如補霜降
霜降時，大自然的熱量會降到土裡，滋養植物的根基。天人相應，人體的陽氣也應該斂藏起來，滋養臟腑。之所以秋天適合進補，有「貼秋膘」一說，就是這時候補身子，能量會被身體儲藏起來，用於過冬。
一棵樹如果「陽氣不降」，大冷天的把能量耗在枝丫樹葉上，那十有八九是抗不過寒冬了。人也一樣，這時不要再ZUO，再耗散能量了，趕緊趁著天時，將陽氣藏進五臟六腑。
2
貼膘≠吃肉，小心補過頭！
「貼膘」並不等於吃肉！重要的事情說一遍！
「貼膘」的真意，是保存能量好過冬。現在的人吶，春夏秋冬啥時候少吃肉肉了？古人一年吃不上幾次肉，夏天還要勞作，瘦得沒法過冬了，才有「貼秋膘」一說。陰虛質、氣虛質的胖紙尤其注意，深秋本就氣躁，再吃肥膩肉食，容易化燥傷陰，出現上火、便秘的癥狀。
說白了，貼秋膘的重點，是要吃吸收了天地精華的食物。秋天各種作物成熟，好吃的太多了。下面推薦5種食物，是此時最得天地精華的食材。趁鮮吃最好，此時能量飽滿最補人。
3
土氣最養人：早餐一碗米粥
今秋新收穫的仁類、籽類食物要多吃。這些食物皆稟秋氣而成，中蘊金氣，有補肺潤肺養肺之效。
再者，常喝米粥，米色白入肺，且米粥久煎後上浮的一層油，得米中金氣，有兌卦之性，最有養肺生津之功。小米色黃，得土氣，最養脾胃，培土即所以生金。山西一帶土氣最旺，所產小米最良。
4
古方抗秋燥：朝朝鹽水，晚晚蜜湯
這是古代對付秋燥的飲食良方，是說白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水，既是補充水分的好方法，又是養生、抗衰老的飲食良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用。
此外，還適宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，每天堅持喝，能起到「和顏悅色」的作用。。
5
三天變水潤：南瓜
這常喝南瓜粥補中益氣、清熱解毒，還能平喘消腫。秋季乾燥，許多人會出現嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀。中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效。
把它與生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，連吃3天就能讓秋燥帶來的季節性便秘治癒，皮膚也會水水潤潤。
6
健腸胃、美肌膚：芋頭
腸胃不好的人應該多吃一些芋頭，這樣可以健脾消食，促進消化吸收。因為芋頭入脾胃經，可補益脾土，增強脾胃消化功能。
脾是人體後天營養的輸送者，是人的「後天之本」。《食物本草》說芋頭「療煩熱，止渴，令人肥白，開胃，通腸閉」，可見芋頭不僅能夠開脾健胃，還能使人胃腸通暢，肌膚美白。
7
不上火的美味：花生
入秋後吃花生，平肝潤肺養心臟。花生有一定的藥用價值和保健功能，古人稱之為「人蔘果」，而且花生屬平肝潤肺的食物，所以秋分後不妨多吃一些花生。能滋陰潤燥，補養氣血卻不會讓你上火。
秋末初冬，又涼又燥，正是陰虛質、氣虛質的人最難熬的時候。上面五種得天地精華的天然食品，就最適合不過了。如若是濕熱、痰濕體質，則要注意蜂蜜不宜多吃。
8
忌熬夜：霜降熬夜傷身體
春夏養陽，秋冬養陰。霜降時節，斂藏陽氣的同時，也要注意滋養陰氣，讓陰昇陽降，陰陽交泰。此時最「傷陰」的莫過於熬夜了。
秋天五行應金，金克木，而肝五行屬木，故而秋氣傷肝。此時滋陰養肝還養不過來，若是還熬夜傷肝，簡直就是不拿小命當回事啊。肝血不足的話，人容易有心煩氣躁、失眠多夢、臉色灰黃、眼圈晦暗、雙目乾澀、指甲變薄等癥狀。
深秋初冬，熬夜對身體的傷害特別難補，對顏值的傷害也是……無論懂多少養生，吃多少補品，最終身體好不好，都會落在這一個個小習慣上。
健康，先從不熬夜做起吧。
點擊鏈接查看詳情：
?：
結緣《道德真經》抄經本，抄經有十大功德！不可錯過！（數量有限，先到先得）?：精心收集400首玄門道樂【如意u盤結緣 贈千篇道學資料】
?：
免費結緣《太上感應篇》抄經本！《諸惡莫作 眾善奉行》桃木牌！
?：
恭請道長親筆手繪結煞靈符，恭請符神大將軍親臨護佑！
道教天下
微信公眾平台
daojiaocn
漫慢弘道路，君與同行否
青山道長
個人微信號
qshd114
茫茫人海，相識便是善緣
查看以下內容需先關注微信公眾平台
點本文標題下方「
道教天下
」一鍵關注回復"0"：道德經全文及注釋
回復"1"：道教知識及特徵
回復"2"：道教的起源、道術、典籍
回復"3"：道教神像供養禮儀
回復"4"：道教常識一百八十問
回復"5"：道教長壽之法十訣大公開
回復"6"：道德真經全文
回復"7"：道家「三魂七魄」說
回復"8"：在家之人能修道嗎
回復"9"：當今世界道教流派
回復"10"：什麼是道與德
回復"11"：道教的五行相生相剋關係
回復"12"：參觀道教宮觀禮儀有哪些
回復"13"：道士可以結婚嗎
回復"14"：道教神仙譜系是怎樣的
回復"15"：什麼是戊不朝真
回復"16"：關聖帝君的事迹如何
回復"17"：城隍爺是何神靈
回復"18"：土地公與財神爺是何神
回復"19"：純陽祖師聖跡如何
回復"20"：道教八仙何仙姑是何出處
回復"21"：道教里對龍怎麼解釋
回復"22"：道教部分經典語錄
回復"23"：七種情況千萬不能殺生
24:傳說中幾種有靈性的動物，不可食
25:姜子牙所推算的萬年之中國很准很震驚
26:這是一場百年大騙局，請急轉給親朋
27:舉頭三尺有神明(人在做,天在看!善惡自有記功坊)
28:天安門前有玄機，國人不知的驚天秘密
29:精美財神像（見者得財，轉發有福）
30:每當時代無可救藥 總是道家撥亂反正！
31:震驚中國的四大風水事件，你不動我，我不動你
32:通靈者,淫蕩好色之人沒有好命
33:你還記得老祖宗是怎麼過年嗎
34:一日有三善，三年天必降之福
35:你手上有幾個簸箕幾個斗，你是富貴命嗎
37:鬼壓床，你信科學還是信道士？
38:鬼上身的九種靈異癥狀
39:通靈術 及 通神術 的區別
40:中國急需確立道教為國教！
41:人死後去陰間的全過程
42:通靈傳承常見的幾種形式
43:善惡功果福報及轉化
44:鬼不找無緣之人，看了終身受益。
45:輪迴轉世的正確認識
46:米碗收驚法 —— 民間法術詳解
47:七種做了必遭報應的事情
48:成仙不容易！修道中的十魔九難
49:自古神仙皆忠孝
50:道 教 十 層 境 界！
51:當開車時遇到喜喪事，如何化煞！
52:不要欠「神靈」任何東西！
53:如果有輪迴
54:祖墳對後世子孫的影響
55:學道一定要看破紅塵嗎？
56: 敬告想學法術的朋友！
推薦關注「道教天下」公眾平台，從這裡遇見你的信仰！
※我們真的可以續命嗎？可以改命嗎？當然可以！
※「修道秘籍」130條，給好道的修行人指了一個明路！必須收藏
TAG:道教天下 |