今日霜降 | 賞菊登高品秋果,調理滋補正當時
霜降有三候
一候
:
豺乃祭獸
。這時豺狼開始大量捕獲獵物,以備過冬,並將所獵擺成排,就像是在祭祀一般。二候
:
草木黃落
。大地上的樹葉枯黃掉落。三候
:
蜇蟲咸俯
。蟲類也全都藏進洞中,不動不食,趴著身子開始冬眠。
霜降習俗
進補
民間有「
補冬不如補霜降
」的說法。人們認為先「補重陽」後「補霜降」,而且「秋補」比「冬補」更要緊。因此,霜降時節,民間有「煲羊肉
」、「煲羊頭
」、「迎霜兔肉
」的食俗。俗話說吃啥補啥,據說吃煲羊頭有助於「頭風」等疾病
的治療。迎霜兔肉就是經霜的(即霜降)的兔子肉,這時候的兔肉味道鮮美,營養價值較高。賞菊
霜降時節正是秋菊盛開的時候,許多地方在這時要舉行
菊花會
,賞菊飲酒
,以示對菊花的崇敬。賞紅葉
霜葉紅於二月花
。霜降過後,楓樹、黃護樹等樹木在秋霜的撫慰下開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。
登高
秋季山林、高山空氣新鮮,大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時節登高遠眺,既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,
心曠神怡
,還可舒緩心情
。
霜降時令食物
柿子
霜降時節,我國很多地區都有吃柿子的習俗。人們認為吃柿子不但可以禦寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。柿子一般是在霜降前後完全成熟,此時的柿子皮薄、肉鮮、味美,營養價值高。小編在家做了柿子醬,少糖無添加很天然,大家也可以嘗試一下。
栗子
現在也到了吃栗子的時候了。栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能
供給人體較多的熱能
,並能幫助脂肪代謝
,具有益氣健脾
,厚補胃腸
的作用。
霜降養生
養生:護膚潤燥浴
秋天要
養肺護膚
。多飲水,少吃冷飲
。因為「形寒飲冷則傷肺」,身體受寒、喝涼的容易使肺受傷,所以要禁食寒涼。天涼了,可以做一個講究點的潤燥泡泡浴。將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當歸、玫瑰花各30克,白芷10克、烏梅5克加水煎煮
,泡浴之前再加入牛奶1000ml
,浸泡30分鐘。可以明顯改善皮膚乾燥搔癢
,同時身上還會留下淡淡的花香。
飲食:平補潤肺
霜降之時已經進入深秋之季,中醫認為此季節屬於五行中的「金」,對應肺臟,此時飲食養生適合的是「秋要平補」。適宜的食物有
梨、蘋果、橄欖、
白果、洋蔥、芥菜
等。有
生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺
的功效。此時應少食寒涼之物
,以免傷肺引發疾病,如海魚、蝦、各種冷飲等。
進補:深秋鴨最補
民間有諺語「
一年補透透,不如補霜降
」。霜降進補最好吃鴨子
,秋天氣候乾燥,進補時要多吃滋陰、生津
的食物,以免上火,鴨子正是一種溫補的食材。《本草綱目》說鴨子能滋養五髒的陰氣,還能清除肺臟的火氣,生津止咳。不過和吃雞不同,吃鴨講究吃公鴨
,傳統養生學認為公鴨的滋補效果堪比人蔘、黃芪。
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文 白迪 新媒體編輯 霹靂
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
部分圖片來源於網路
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