秒睡≠睡眠質量好！這種睡眠「假象」，欺騙了很多人

失眠有多痛苦，很多人都有體會。

但秒睡是種什麼體驗呢。

課堂上一秒入睡的同桌：「上課鈴響了，我看到一顆安眠藥走了進來。」

從小一個人睡也不哭鬧的朋友：「一沾枕頭就睡，一個人在家關燈之後還沒來得及害怕，就已經睡著了。」

剛結婚不久的陳女士：「我算是很快入睡的人，沒想到老公每晚交完作業，我還在回味呢，他就秒睡成功。」

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據說，腎虛或者過度勞累的人都會秒睡！——來自單身狗的咆哮

上面這句話當然是開玩笑的，那麼現在來正經的了。

四川大學華西醫院睡眠醫學中心，做了一個跟睡眠質量有關的測試後卻發現：

一秒入睡=睡眠質量差

這個測試大概是這樣進行的：

時間：下午三點

先確認當前時間，測試者手上拿著一個小鎚子，然後嘗試入睡。

由於人在睡覺的時候，身體是放鬆的，那麼小鎚子就會掉落在地並驚醒測試者。

然後再次確認測試者被驚醒的時間，於是得出測試者的入睡時間。

研究者表示：

5分鐘內入睡，表明昨晚睡眠質量較差；

5~8分鐘內入睡，表明睡眠質量一般，且當天精神狀態較差；

10分鐘以上才能入睡，表明睡眠質量較好。

Ps：該測試只適合沒有失眠問題的普通人，而且嚴格意義來說，真正測試的其實是「睡眠是否不足」。

再來看看，外國有什麼關於睡眠質量的研究。

在入睡時間上，美國《睡眠醫學原理與實踐》有過表示：

普通人最佳入睡時間：5~15分鐘

秒睡可能預示著患有嗜睡症

嗜睡症，是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。

引起嗜睡症的最常見原因：

夜間睡眠差

睡眠時間太短

睡眠呼吸暫停症

雖然患者會秒睡，但是非常容易被細微的聲響驚醒，或者因為打呼嚕而突然憋醒，總之就是被各種原因影響了睡眠質量，時間長了還會導致神經衰弱，出現疲乏、頭暈、頭腦不清等癥狀。

由此可見：

秒睡≠睡眠質量好

如果秒睡只是因為睡眠質量差而引起的，那通過調整生活作息習慣，慢慢能恢復正常的最佳入睡癥狀。

只是更可怕的是，有一種「秒睡」叫做發作性睡病。

想像一下，一個人不論身處什麼樣的環境，可能正在吃飯、開車、洗澡或過馬路，突然毫無徵兆地倒地呼呼大睡！多麼危險。

發作性睡病是睡眠障礙的一種，發病率約為1/2000，患者通常在15-30歲之間起病，以日間不能剋制的短暫睡眠發作為主要表現。

發作性睡病患者：

100%會出現日間嗜睡（就是經常性犯困，隨時隨地能睡著）；

30%-60%會出現入睡前幻覺（例如開車時睡著，卻誤以為自己一直在開車，沒睡著過）；

60%-70%會有猝倒發作（突然出現意識清晰下的身體無力，甚至突然跌倒）；

25%-50%的患者會出現睡癱（意識清醒，但是身體無法動彈，也無法說話）。

秒睡可能很危險

患上發作性睡眠的人，不是沒有自制力，而是病了。

例如，患者在開車時，突然困意來襲，為了不讓自己睡著，他可能嘗試扇耳光、掐大腿等方法來喚醒自己，但是通常沒有一點效果。

這個病就是會讓他們難以自制地陷入睡眠中，而且從清醒到入睡可能只需幾秒的時間。

在中國，40%~70%的車禍源於疲勞駕駛，但疲勞駕駛的背後有多少是發作性睡病患者。

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